Наш природний інстинкт велить нам поїсти, коли ми голодні. Голод - це сигнал організму, що говорить про те, що тіло потребує їжі. Крім того, голод сигналізує про небезпеку загинути від відсутності цієї їжі. Інстинкт самозбереження змушує нас з'їсти все, що завгодно, лише б уникнути голодної смерті.

Організм людини не знає, що зараз їжа є в достатку, нам достатньо сходити в магазин. Організм зберіг свій інстинкт з тих часів, коли їжа була в дефіциті і, щоб добути її, було потрібно довго полювати, і навіть тоді людина не завжди був ситий.

Але на самому справі, щоб схуднути, не потрібно голодувати! Регулярне харчування в заздалегідь визначений час і гарний насичення - запорука того, що ви зможете легше переносити здорову їжу і досягти своїх цілей в схудненні. Контролювання голоду допомагає запобігти переїдання і почуття провини, оскільки, чим довше ви терпите голод, тим сильніше вам хочеться їсти і тим більше вірогідність з'їсти шкідливе і у великих кількостях.

Спробуйте з'їдати в день 5-6 невеликих порцій їжі замість великих. Якщо ви будете довго голодувати, то не зможете контролювати себе. Невеликі часті порції дозволяють завжди бути ситим і не переїдати.


Ніколи не пропускайте прийоми їжі. Деякі думають, що якщо пропустити сніданок або обід, то можна урізати загальна кількість калорій на добу, але це не так, адже ввечері замість нез'їденого споживається набагато більше їжі. Крім того, пропуски прийомів їжі уповільнюють метаболізм, що в кінцевому рахунку серйозно позначається на наборі ваги, тому що організм запасає жир, і його вже набагато важче спалити тренуваннями. Ще один трюк - їжте повільно. Організму потрібно близько 20 хвилин, щоб зрозуміти, наситився він чи ні. Якщо ви їсте занадто швидко, зростає ймовірність вжити більше калорій, ніж потрібно. Коли ви зрозумієте, що ситі, буде вже занадто пізно, тому що ви вже з'їли більше, ніж потрібно. При повільному споживанні їжі мозок пошле вам сигнал припинити їсти вчасно.

Так що не морите себе голодом в гонитві за стрункою фігурою. У цьому немає ніякої необхідності. Звикнете до думки, що схуднення не вимагає голодування.

Втрата ваги без шкоди для здоров'я не пов'язане з голодуванням. Тільки в цьому випадку ваша вага зможе стабілізуватися і постійно знаходитися на одному рівні. Худнувши без голоду ви, швидше за все, позбудетеся від жиру назавжди.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.