Щоб уникнути набору зайвих кілограмів і зберегти фігуру стрункою, віддавай перевагу дієтичним стравам і вечеряй не пізніше 19.30. Три рецепта дієтичного вечері. Легка вечеря - струнка фігура/shutterstock

Правильний вечеря повинна бути легким, вітамінним і, звичайно ж, смачним. Тобто - супом. Тим більше, якщо ти працюєш: супи є потрібно, але брати з собою термос на обід якось не з руки. Втім, є й інші варіанти дієтичного вечері. Головне правило - вечеряти в 19.00-19.30 і не більше 20 хвилин. Щоб не переїсти ввечері, поклади свою порцію на тарілку, а все зайве прибери зі столу і не відволікайся на телевізор - нагородою тобі стануть скинуті кілограми і легкий сон.

Суп-пюре з гарбуза

Інгредієнти:

1 кг гарбуза,

Читай також: Гарбуз в дитячому меню

2 моркви,

1,5-2 л овочевого бульйону або води,

1 ч.л. каррі,

сіль, чорний мелений перець за смаком.

Приготування:

Гарбуз порізати дрібними кубиками, моркву - кружальцями. Залити овочі бульйоном, щоб рідина їх покрила, варити до готовності. Збити блендером, приправити і тут же подавати.

Дієтичний секрет: Додай в цей суп вершки.

Читай також: Худнемо з допомогою фінської суповий дієти

Рибні тефтелі

Інгредієнти:

500 г рибного філе (червона, біла риба або їх суміш),

2 ст.


л. сиру,

1 яйце,

петрушка,

сіль, чорний мелений перець за смаком.

Приготування:

Рибу дрібно нарізати, змішати з сиром, яйцем, дрібно нарубаної зеленню, посолити, поперчити. Сформувати невеликі котлетки, постійно змочуючи руки. Готувати на пару.

Дієтичний секрет: Ні пароварки? Підсмаж тефтелі на 3-4 ст. л. води.

Дивись також: Як приготувати фаршировану рибу (ВІДЕО)

Закуска італійська

Інгредієнти :

100 г бринзи,

2 помідори,

2 скибочки житнього хліба,

1 ч. л. сушеного базиліка (орегано),

1 ст. л. оливкової олії,

щіпка чорного меленого перцю.

Читай також: Як вибрати і зберігати бринзу?

Приготування:

Підсмажити тости (в тостері або на сухій сковороді). Помідори нарізати тонкими кружечками, бринзу - скибочками. На грінку викласти віялом помідори і бринзу, чергуючи їх. Зверху збризнути олією і приправити спеціями.

Дієтичний секрет: Поєднання сиру з помідорами - хороший варіант вечері. А тим, хто скаржиться на набряки, краще замінити помідори огірками.

За матеріалами журналу Теленеделя





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.