Будь-який вид діяльності повинен в якийсь момент дати відчуття втоми. І це природно - ми ж всі живі люди!

Але найважливіше вчасно на цю втому відреагувати і навчитися ефективно від неї позбавлятися.

Хтось бореться з втомою лежачи на дивані, хто -то в цей час тягнеться за цигаркою, хтось починає "натискати" на продукти харчування або кави ... Але все це не входить в рамки ефективної релаксації.

Як ефективно відпочивати? Наприклад, під час робочого дня потрібно не просто відволіктися на годину або півтора від щоденного заняття, а на 100% очиститися від негативу і зарядитися новими силами.

Для цього в багатьох західних компаніях входить в практику 3-х хвилинна релаксація у вигляді тай-чи, цигун або традиційного для нас тренажерного залу під час перерви. Такий відпочинок є однією з форм регенерації своїх сил. І треба сказати, дуже ефективною.

Але про себе варто подбати і поза офісу! Щоб не заробити синдром хронічної втоми, від якого іноді позбавлятися доводитися складніше, ніж від звичайної втоми, візьміть на замітку два пункти, які стануть у вашій релаксації головними китами: сон та фізичні навантаження.

Знайдіть час для фізичних навантажень не тільки у вихідні дні, але й додатково в будні.


Це увійде з часом в звичку, і ви зрозумієте, що спорт не "мучить" вас, не забирає залишки енергії, якої так не вистачає, а стимулює її вироблення, вчить організм бути терплячим і витривалим.

Як ефективно відпочивати? Обов'язково складіть свій режим дня і лягайте спати щодня в один і той же час. Здоровий сон повинен тривати 6-8 годин. З часом у організму з'явиться свій новий "будильник" і лягати відпочивати в один і той же час для нього стане просто.

Ось ще один спосіб розслабитися. Три свічки поміщаються на одній прямій на відстані 30 см від обличчя. Сидячи перед запаленими свічками, дивіться на них трохи з боку, не закривайте очі і не блимають впродовж 1 хвилини (для початківців).

Як ефективно відпочивати? Пізніше зможете збільшити час. Таке споглядання вогню допомагає навчитися концентруватися, дає можливість вашому мозку відпочити, як, наприклад, під час прогулянки або прослуховування улюбленої музики. Кажуть, що порожнеча в голові - це як дієта для шлунково-кишкового тракту.

Так що, може, варто спробувати почати релаксувати по-новому?





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.