Всі хочуть схуднути, а ви мрієте хоч трохи поправитися? Хочете розібратися, чим викликана ваша худоба? Читайте наші поради!

Як набрати вагу? Для початку необхідно розібратися, чим викликана ваша худоба. Можливо, це всього лише генетична схильність. Астенікам, наприклад, дуже складно поправитися в силу природної конституції.

Гірше, якщо зайва худоба викликана нервовим виснаженням, або захворюваннями шлунково-кишкового тракту. Перш ніж шукати дієти для тих, хто хоче поправитися, зверніться до свого терапевта, він призначить вам необхідні обстеження.

Якщо з'ясується, що дефіцит ваги не викликаний порушеннями ендокринної системи та захворюваннями шлунково-кишкового тракту, ви можете розробити власну систему харчування і фізичних вправ з метою поправитися.

Фахівці запевняють, що поправитися набагато складніше, ніж схуднути.


Тим не менш, ми зібрали основні рекомендації для тих, хто мріє набрати вагу.

  1. Спробуйте максимально урізноманітнити свій раціон. Він повинен включати м'ясо, рибу, кисломолочні продукти, овочі та фрукти. Не відмовляйтеся від хлібобулочних і макаронних виробів. На відміну від бажаючих схуднути, вам вони аж ніяк не протипоказані.
  2. Їжте регулярно, в строго встановлений час. Не пропускайте жодного з прийомів їжі.
  3. Збільште тривалість сну. Якщо ви хочете набрати вагу, вам обов'язково спати мінімум 8 годин на добу. Післяобідній сон також зіграє вам на руку. Читайте, як навчитися висипатися.
  4. Найголовніше правило - не перестарайтеся. Ваш раціон повинен бути насиченим, але здоровим. Чи не налягайте на фаст фуд, печиво і цукерки. І не забувайте про фізичні вправи!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.