Якщо ви, приступивши до читання цієї статті, очікуєте дізнатися з неї про якісь нові методи або проривних технологіях по зашиванню шлунка, накачиванию його силіконом, або інших новомодних способи зниження його обсягу, то поспішаю вас розчарувати, нічого такого ви в ній не знайдете. А може бути, ви хочете з'ясувати, як зменшити шлунок без операції? Тоді ви потрапили куди треба. У цьому матеріалі я спробую довести вам, що проблема переїдання - не в животі, а в мозку, отже "працювати" треба саме з цим органом.

Як зменшити шлунок, якщо мій стиль - наїдатися досхочу?

Великий шлунок - не причина, а наслідок, наслідок проблеми ім'я якої - переїдання і неправильне харчування. Живіт не винен, що господар є багато, жує погано і заливає ці НЕ пережовані шматки кружками чаю або води. У підсумку повторюваних знущань ви отримуєте розтягнуті стінки шлунка, тяжкість і зайві кілограми по всьому тілу. Отже, як зменшити обсяг шлунка?

Помилковий голод

Мало хто знає, що нормальне зменшення шлунка, в процесі якого його залишає їжа, багатьма людьми часто приймається за відчуття голоду. І як тільки людина відчуває, що живіт скорочується, він поспішає набити його новою порцією їжі. У підсумку шлунок знову переповнюється, а стан постійного розтягування закріплюється ще сильніше.

Для протидії помилковому голоду найкраще підійде трав'яний чай або лимон у склянці мінералки.

Підступна рідина

Не слід пити під час і після їжі, дайте шлунку хоча б годину на нормальне переварювання. Травна система виробить соки для утилізації всього того, що ви з'їли. Вода, що потрапила в шлунок, їх розріджує і замість нормального травлення у шлунку починаються застій і бродіння гниючої їжі.

Треба краще жувати

Як говорили класики "ретельно пережовуючи їжу, ти допомагаєш суспільству" . Ця стара істина постійно знаходить все нові підтвердження в сучасних дослідженнях.


Так що моя порада всім тим, хто стурбований проблемою, як зменшити шлунок, (щоб йому менше діставалося, зрозуміло), не займайтеся боротьбою з наслідками, візьміться за причини. Переходьте до повільного і ретельному пережовування їжі. Жувати слід до тих пір, поки їжа не втратить смак. Якщо у вас немає часу, можна використовувати блендер, результат буде практично такий же. А ще не забудьте викинути з їдальні телевізор, вимкніть ноутбук і закругляйте всі розмови. Під час їжі слід думати тільки про їжу. Неусвідомлене споживання великих обсягів їжі - це одна з найчастіших причин переїдання.

Порція повинна бути невеликий

Багатьом допомагає психологічний трюк із заміною посуду, просто поміняйте великі тарілки на маленькі тарілочки. Іноді, таким простим і елегантним способом домагаються відмінних результатів. Я гарантую, що ви будете здивовані тому, як добре можна насититися навіть після невеликої порції ретельно пережованої їжі.

Дайте своєму шлунку відпочинок

Ви напевно чули про лікувальне голодування, це саме те, у чому так сильно потребує ваша розтягнута травна система. Коли ви перестанете набивати черево чим попало кожен день, тоді вам не доведеться роздумувати, як зменшити шлунок. Тим більше що лікарі-дієтологи настійно рекомендують всім людям іноді давати травній системі день-два відпочинку. Повірте - для неї це буде найкращим святом. Якщо ви не готові до повної відмови від їжі навіть на добу, спробуйте весь день харчуватися тільки якимось одні фруктом або овочем.

Боротьба з великим шлунком тільки зсередини, це вже перемога, але якщо ви відкриєте ще й "другий фронт", почнете бігати або хоча б будете робити вправи для преса, то ефект від такого комплексного підходу до проблеми буде трохи вище, ніж від кожного з цих способів окремо.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.