Зелена дієта. Найпростіша і корисна низкоуглеводная дієта, яка не тільки допомагає швидко схуднути, а й вчить тому, як правильно вибирати продукти харчування як на короткий, так і на тривалий період часу.

Раціон

До складу дієти входять: салат, шпинат, перець, цибулю, спаржа, капуста, цвітна капуста, брюссельська капуста, кабачки, будь-яка зелень.

Джерела білка: яйця, знежирене молоко, нежирне м'ясо, куряче філе і риба.

Жир: тільки рослинний, найкращим є оливкова олія.

Не зловживайте фруктами, в них міститься багато простих цукрів. Якщо відчуваєте потребу у фруктах, віддайте перевагу яблукам, оскільки вони багаті клітковиною.

Заборонені: цукор, крохмалиста їжа (рис, макаронні вироби, білий хліб, картопля, боби, кукурудза).


Абсолютно виключіть шинку, бекон та інші продукти з свинини (нітрати і нітрити), а також індичку. Обмежте вживання тваринного жиру (вершкове масло, сметана, свинячий жир, сир, жирне м'ясо).

Щодня випивайте як мінімум 2 літри (8 склянок) води і зеленого чаю.

Загальні правила

1. Прийоми їжі - через кожні 1,5-2,5 години.
2. Не їжте після вечері.
3. Вуглеводи - ваш ворог. Намагайтеся вживати мінімальну кількість борошняних виробів, солодощів, сушених фруктів, фруктових соків, рису, макаронних виробів, хліба, картоплі, кукурудзи і навіть свіжих фруктів.
4. Обов'язково приймайте полівітаміни.

Автор: "Домашний Очаг"





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.