10 способів впоратися з мігренню.

Не менше 10% населення страждає від періодичних мігреней. У тому числі такі знаменитості як модель Ель Макферсон, актриса Елізабет Тейлор або актор і режисер Бен Аффлек. Здавалося б, вирішення цієї проблеми не існує. Однак насправді є кілька способів, які дозволяють захиститися від цієї напасті.

10 способів впоратися з мігренню. 1. Уникайте тригерів. Наприклад, куріння, стресів або вживання деяких продуктів харчування, які можуть привести вас до приступу мігрені. Поспостерігайте за собою і виявите - що, найчастіше, є причиною головного болю.
2. Слідкуйте за рівнем цукру в крові. Як правило, його падіння призводить до мігрені з причини тиску, що підвищується. Якщо є регулярно, через кожні чотири години, і не допускати 12-годинних перерв без їжі, то від цього тригера можна позбутися.
3. Слідкуйте за споживанням кофеїну. Більше 300 мг кофеїну в день (три-п'ять чашок кави) можуть стати причиною виникнення мігрені. І не забувайте, що шоколад теж містить кофеїн.
4. Їжте продукти без добавок. Деякі харчові добавки можуть стати причиною головного болю. Тому перш ніж купувати продукт, уважно прочитайте його складу. Якщо в ньому є sodium benzoate, monosodium glutamate, aspartame, tartrazine або сульфіти - то не варто класти його в свій кошик.


Читайте також:

Шкода кави. Ароматний вбивця нашого здоров'я
Іфракрасная сауна - модна фішка для здоров'я
Чайний гриб дарує красу і здоров'я!
Яка газована небезпечна?
Яка їжа допомагає мозку?

ТОП-50 найкорисніших продуктів

5. Жуйте імбир. Сирий корінь імбиру може запобігти підвищення кров'яного тиску, яке нерідко призводить до мігрені.
10 способів впоратися з мігренню. 6. Підвищуйте рівень серотоніну. Для цього їжте продукти, багаті протеїном - скажімо, курку, індичку, яйця, банани, боби, рис, горіхи і насіннячка.
7. Пийте воду. Дегідратація організму - поширена причина мігрені. Один-два літри води в день врятують вас від чергового нападу.
8. Приймайте таблетки. Але не знеболюючі, а містять корисні речовини. Наприклад, коензим Q10.
9. Їжте продукти, багаті магнієм. Він має властивість прискорювати приплив крові до мозку. Томатна паста, горіхи, горох, картопля можуть стати джерелом цієї речовини для вас.
10. Займіться йогою. Вона бореться зі стресом і є відмінним способом проти будь-якого виду болю.
Автор: Ольга янець, Woman2Woman

Читайте також:

Авокадо і йогурт для оксамитової шкіри

Кращі рецепти домашніх масок для волосся

Французький манікюр з родзинкою





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.