10 золотих правил для тих, хто хоче схуднути

Дієтолог на дому. Бажання наблизитися до ідеалу може обернутися численними проблемами, якщо безвідповідально підійти до вирішення цього завдання. Схуднення - складний процес, який повинен проходити під чуйним наглядом кваліфікованих фахівців. Але де взяти кошти на утримання особового дієтолога і тренера?! Найчастіше доводиться обходитися власними ресурсами. Щоб поставлені цілі увінчалися успіхом без втрат, поспішає вам на допомогу!

1. Розберіться, чи потрібно вам худнути.
Те, що ви незадоволені своїм тілом, ще ні про що не говорить. Це може бути пов'язано з чисто психологічними проблемами і зі специфічним розподілом жирової маси, коли у худенькою дівчата з'являються "бочка", "галіфе", живіт. Об'єктивний показник - індекс маси тіла, який при нормальній вазі у жінки становить 19-24,9 одиниць. Щоб його розрахувати, зведіть своє зростання в метрах в квадрат, а потім розділіть вагу в кілограмах на вийшла цифру.


Наприклад, для дівчини ростом 1.65 м і вагою 75 кг це буде:
1.65 х 1.65 = 2.723
75: 2.723 = 27.5

2. Навіщо вам це?
Подумайте, що зміниться, коли стрілка ваг покаже заповітні 55 кг? Лише те, що обіцяє конкретну вигоду, коштує витрачених зусиль. Якщо ви твердите, що повинні скинути вагу, щоб подобатися чоловікам, а в особистому житті у вас все гаразд, цей посил не спрацює.

3. Поставте конкретну мету і встановіть терміни.
Прагнучи схуднути з 75 до 60 кг, орієнтуйтеся на строк 7 місяців.

4. Розбийте програму на проміжні етапи в 2-3 місяці.
Шлях до вашої мрії не здаватиметься таким довгим і нескінченним, і ви зможете хвалити себе за маленькі перемоги.

5. Визначте, чи немає у вас проблем зі здоров'ям
Загальний аналіз сечі, біохімічний - крові, аналіз на гормони та УЗД органів черевної порожнини "прочитає" будь терапевт. Якщо проблеми є, худнути доведеться все ж під наглядом лікарів.






UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.