Дієта під час відпустки. Вирушаючи в подорож, більшість жінок все турботи викидають з голови, в тому числі, і думки про те, як потрібно харчуватися, тому за відпустку багато набирають зайві кілограми .
У результаті, після повернення додому, більшість дам виявляють, що вага значно додався. Тим часом, у відпустці можна відпочивати, не обмежуючи себе в харчуванні і при цьому не повніючи. Ми розповімо, яку дієту потрібно дотримуватися в подорожі. Для початку потрібно запам'ятати, що час, проведений в дорозі до пункту призначення, - саме важливо для правильного харчування. Від того, що ви з'їсте і вип'єте в літаку чи поїзді, залежить не тільки обсяг вашої талії, але і самопочуття. Якщо ваші постійні супутники в дорозі - нетравлення, головний біль, печія і нудота, то потрібно терміново переглядати свій раціон. Швидше за все, у вас зневоднення! Його профілактика особливо важлива, якщо ви часто літаєте на літаку. Щогодини в літаку потрібно випивати не менше 330 мілілітрів рідини! Краще навіть припустити обід, ніж залишитися без води.
Дієта під час відпустки.
Головна проблема відпускників - переїдання. У цьому винні два чинники. Перший - людина відчуває стрес при переїзді, крім того, він звикає до нового клімату. Другий - бажання спробувати нові страви. До того ж, більшість закордонних готелів працюють за системою "все включено", тому будь-якому людині буде важко відмовитися від достатку, яке пропонують ресторани. Правило здорового харчування в цьому випадку дуже просте: 80 відсотків вашої трапези повинні складати тільки здорові продукти, а інші 20 відсотків - десерти. Можливо, коли ви насититеся здоровою їжею, смачненькі і солодкі страви вам вже не захочеться спробувати.
Дієта під час відпустки.
Що взяти з собою в дорогу? Багато туристів вважають, що брати їжу не потрібно, адже по шляху буде багато кафе. Ні в якому разі не перекушуйте фаст-фудом! Це не тільки призведе до набору ваги, але й може спровокувати отруєння.


"Продовольча корзинка" в дорогу повинна містити фрукти, пластівці, хліб грубого помелу, відварне м'ясо, овочі, несолоний сир. Від сухофруктів, горішків і сухариків краще відмовитися, оскільки вони викликають сильну спрагу і призводять до утворення набряків.
Дієта під час відпустки.
Як харчуватися на відпочинку? Дієтологи радять 40 відсотків денного раціону з'їдати на сніданок, ще 40 відсотків - в обід, і лише 20 відсотків - на вечерю. Можна вибрати кілька варіантів трапези. На сніданок переважніше з'їдати омлет, овочі, вівсянку, пісну шинку, сир, зелень і сир. На обід бажано замовляти в ресторані основне гаряче блюдо і салати зі свіжих овочів. Зазвичай в ресторанах подають великі порції, тому для початку замовляйте одну порцію на двох.
Дієта під час відпустки.
Вуглеводи повинні становити основну частину раціону харчування будь-якого туриста. Кращий вибір для відпочинку - це, звичайно, фрукти. Особливо корисними стануть апельсини та яблука. Ці фрукти можна знайти майже в будь-якій країні світі, крім того, вони довго зберігаються без холодильника. Якщо у вас немає можливості кілька разів на день відвідувати ресторани, потрібно звернути увагу не тільки на фрукти, але і жири. Дієтологи не радять під час відпустки за кордоном вживати в їжу авокадо, рослинне масло і жирні сорти риби, а от горіхове масло і горіхи (тільки несолоним) - це кращі джерела жирів під час подорожі. Що стосується білкової їжі, то вона також повинна бути в щоденному раціоні. Хороший шматок м'яса в закордонних готелях знайти буде складно, однак можна замовити курячу грудку або індичку. При бажанні один шматочок можна забрати з собою і з'їсти в номері готелю через кілька годин. Альтернативним дієтичним варіантом будуть страви з яєць, які часто подають із зеленню, грибами або овочами.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.