5 способів, як впоратися зі стресом. Стрес - досить не приємне для людини стан, від якого кожен прагнути позбутися якнайшвидше. Але не завжди ми знаємо, як це зробити.

Ось п'ять найбільш дієвих способів, як позбавиться від стресу:

1. Заспокійливі дихальні вправи.
Цей метод доступний будь-якій людині, в будь-який час і в будь-якому місці. Для початку слід зробити поспіль кілька глибоких вдихів, після чого дихати рівно і спокійно, протягом декількох хвилин.

2. Музикотерапія.
Для цього найкраще підійде класична музика, яка не тільки заспокоює, але і розслабляє, змушує забути про все і насолоджуватися музикою. Можна також послухати звуки природи: спів птахів, шум моря, шелест листя.

3. Контрастний душ.
Прийняття контрастного душу відновлює кровообіг і приводить в норму нервову систему, а саме це і необхідно під час стресу.


ЧИТАЙ ТАКОЖ: ТОП- 5 продуктів, що провокують стрес

4. Творча діяльність.
При цьому абсолютно не має значення, що ви будете творити. Малювання, рукоділля, ліплення з глини-всі види творчої діяльності включають фантазію і повністю займають думки собою, що дуже корисно в стресових ситуаціях.

5. Медитація.
Це не тільки відмінний спосіб боротьби зі стресом, але і хороша профілактика. Перебуваючи в стані медитації, людина очищає свою свідомість і забуває про те, що викликало стрес. Добре, якщо перші сеанси медитації будуть проводитися під керівництвом професіонала.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Дієта проти стресу





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.