Красиві стрункі ноги - це не тільки естетична привабливість жінки, але й показник її здоров'я. Якщо ви задалися метою змінити свою зовнішність, то знадобиться комплекс заходів, що складається з вправ і догляду.

Робимо красиві й стрункі ніжки. Як допомогти ніжкам ?

1. Робіть розминку, якщо тривалий час перебуваєте в сидячому положенні.

2. Здійснюйте тривалі прогулянки.

3. Приймайте контрастний душ.

4. Використовуйте креми для нормалізації кровообігу.

Це все стосується профілактики целюліту і такого захворювання, як варикозне розширення вен. Але якщо є зайва вага, то цими способами стрункі ніжки не отримати. Доведеться витратити сили і час для того, щоб отримати бажаний результат.

Спорт

Якщо у вас немає протипоказань, то одним з кращих і швидких засобів для схуднення є біг підтюпцем. Навіть якщо раніше ви абсолютно не займалися спортом, невеликі пробіжки не опиняться зайвими. Поступово можна збільшити навантаження, і результат стане очевидним.

Далі стрункі ніжки необхідно "робити" вправами. Якщо у вас є можливість, то вирушайте в тренажерний зал, де є достатньо обладнання, за допомогою якого фігура придбає інші обриси. В іншому випадку будемо обходитися домашніми комплексами.

Робимо красиві й стрункі ніжки. Відразу відзначимо, що не варто боятися силових вправ, так як для того щоб "перекачати "(з естетичної точки зору) ноги, вам потрібно займатися не один місяць і навіть рік. Попереджаємо про це заздалегідь, так як багато дівчат в якості відмовок використовують саме цю причину.

Вправи без ваги

Для того щоб отримати стрункі ніжки, вам потрібно займатися 3-4 рази в тиждень, але не по 10-15 хвилин, а по годині.


Від десятихвилинних тренувань ефекту буде стільки ж, скільки і зусиль. Запам'ятайте: чудес не буває, і будь-який спортивний результат досягається шляхом довгих занять.

Махи в сторони

Простий варіант: ви стоїте прямо і відводите ногу назад, вбік або вперед. Ускладнений: після відведення ноги назад ви нею ж робите крок вперед і випад.

Присідання

Чи не використовуючи додаткову вагу, встаньте рівно (спину весь час тримайте прямо ) і робіть присідання таким чином, ніби ви сідаєте на стілець. Коліна при цьому не повинні виглядати з-за шкарпеток. Ускладнене вправу: з нижнього положення ви робите стрибок. Але це допускається тільки для тих людей, у яких здорові та міцні суглоби.

Робимо красиві й стрункі ніжки. Велосипед

Це може бути і традиційний велосипед, і тренажер. Обидва варіанти допустимі, а другий ще й більш доступний, так як може використовуватися в будь-яку погоду.

Косметичні процедури

Робити стрункі ніжки, фото яких рясніють на обкладинках журналів, бажано в комплексі з обгортання. Для цього вам знадобиться харчова плівка і один з варіантів маски: глина з ефірними маслами, корицею, перцем; мед окремо і в поєднанні з корицею; яблучний оцет. Додаючи компоненти, разогревающие шкіру, не перестарайтеся. Найчастіше їх достатньо не більше половини чайної ложки (залежить від кількості основного матеріалу). Обернувшись плівкою, для гарячого обгортання досить почекати 20-30 хвилин, а для холодного - 1,5-2 години.

Після всіх зусиль ви зможете не тільки спокійно дивитися на стрункі ніжки дівчат, а й насолоджуватися своєю фігурою .





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.