Щоб схуднути ефективніше, заведи собі помічника - щоденник, в якому ти будеш фіксувати, що ти їси. Як зробити дієту ефективніше. Щоденник допоможе тобі схуднути/shutterstock

Припини постійно ставати на ваги, щоб переконатися, що твоя дієта працює! Замість цього озбройся зошитом і ручкою. Простенький щоденник, в який ти будеш записувати все, що їси, - відмінний помічник для всіх, бажаючих схуднути після новорічних застіль.

Щоб обрана тобою дієта стала ще ефективніше, веди щоденник, радять дієтологи з Великобританії. Список з'їденої їжі допомагає впоратися з собою і організуватися набагато краще, ніж ваги. "Ведення щоденника схоже на фізкультуру: ти неодмінно схуднеш, за умови, що будеш робити це регулярно", - розповідають вони. Якщо пацієнтів, які бажають скинути вагу, розділити на тих, хто веде щоденник, і тих, хто не веде його, перші досягають значно кращих результатів за найкоротші терміни.


Ведення записів змушує сидять на дієті замислюватися над кожним поглинається шматочком їжі. Вони знають, скільки калорій споживають, і як їм слід коригувати свій раціон харчування. Крім цього, записи можуть стати допоміжним інструментом, якщо людина консультується з фахівцем-дієтологом. За характером харчування протягом дня експерти можуть визначити, в чому полягає основна проблема, яка не дає людині досягти своєї мети.

Ведучи щоденник, постарайся робити записи найбільш лаконічно, записуючи при цьому навіть найнезначніші на твій погляд порції їжі , ретельно аналізуй ситуацію, і, у разі потреби, не соромся звертатися за допомогою до досвідченого дієтолога.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.