3 простих варіанти динної дієти.

Сезон кавунів і динь відкритий, а значить саме час "посидіти" на динної дієті. І смачно і корисно! Ароматна, соковита, солодка диня подобається багатьом, але мало хто знає про її корисні властивості. Завдяки правильно підібраному раціону харчування, в якому "головну скрипку" грає диня, ти зможеш не тільки швидко скинути зайві кілограми, але і почистити шлунково-кишковий тракт. Крім того, диня чудово виводить з організму надлишкову рідину, а значить, в процесі дієти очищаються нирки.

Диня багата такими речовинами, як залізо, магній, фосфор, калій, вітаміни А, С і групи В. Після вживання стиглої дині поліпшується робота серцево-судинної системи, активізується кровообіг, оновлюється організм. Харчуючись динею, ти не відчуєш голоду, зате позбавиш свій організм від "поганого" холестерину і підвищиш власний імунітет.

Єдина категорія людей, яким протипоказана динна дієта, - це страждають на цукровий діабет.
Пропонуємо 3 простих варіанти всеочисній динної дієти. Вибери найбільш підходящу для тебе:

Варіант 1

Сніданок: 300-400 г дині (вважається тільки м'якоть, без шкірки!).

Обід, полуденок і вечеря - через кожні три години, при цьому можна харчуватися як завжди, не захоплюючись жирними калорійними стравами.

Варіант 2

Сніданок і обід - звичні страви, стеж тільки за тим, щоб не вживати за один раз їжі калорійністю більш ніж 100 ккал.

Вечеря - не раніше, ніж через 3 години після обіду - 400 - 500 г стиглої м'якоті дині.

Варіант 3

Сніданок - 300 г дині.

Обід - 400 г стиглої м'якоті дині, 200 г відвареного рису (бажано без солі), чашка зеленого чаю.


Полудень - шматочок чорного хліба, политого рослинним маслом, чашка зеленого чаю.

Вечеря - 200 г відвареного нежирного м'яса або риби, 200 г гречки або рису, легкий овочевий салат.

3 простих варіанти динної дієти. Варіант 1 і варіант 2 дієти відмінно почистять твій організм, але не захоплюйся дієтою надмірно, - через 7 днів її слід припинити. Результат тебе порадує - ти втратиш 2-3 кг. Третій же варіант, більш щадний, розрахований на 3 тижні, і гарантує втрату як мінімум 4 кілограмів.

Оптимальний варіант для тих, хто не витримує тривалого обмеження в їжі, - влаштовувати один розвантажувальний динний день на тиждень, харчуючись в цей день тільки динею і доповнюючи її зеленим чаєм або відваром шипшини.

Як харчуватися при динної дієті?

Вибирай найстигліші і запашні плоди. Якщо хочеш схуднути швидко, їж однакову кількість дині через рівні проміжки часу, наприклад, через кожні три години. Всього за день потрібно з'їсти кілограм-півтора м'якоті плоду. У проміжках між прийомами дині пий зелений чай без цукру, його можна випити півтора літра на добу.

Якщо витримаєш тиждень - гарантовано втратиш 4-5 кг. Більш тривала динна дієта може зашкодити здоров'ю, тому тижні цілком достатньо.

Наостанок - пара порад: по-перше, не зберігай диню в холодильнику, тому що при охолодженні губляться її корисні властивості. Друге, не запивай її рідиною, краще почекай хоча б півгодини-годину.

Автор
Ольга Мойсеєва для Жіночого журналу "Прелесть"





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.