ТОП-6 літніх видів спорту, які допоможуть схуднути. Літо - саме благодатний час для схуднення, адже спалювати калорії в цю пору весело і приємно! А зробити це допоможуть активні види спорту на свіжому повітрі. Де б ви не опинилися: у парку, на дачі або на пляжі - завжди можна знайти відповідний вид відпочинку, який обов'язково надасть позитивний ефект на вашу фігуру.

Пляжний волейбол: 30 хвилин - 245 калорій

Хоча б за рахунок того, що доводиться грати в піску, затрачається вже в два рази більше енергії, ніж при грі в приміщенні або на траві.

Гра в фрісбі: 30 хвилин - 92 калорії

Півгодини гри в фрісбі не тільки підвищують настрій, але і дозволяють спалити майже сотню калорій. Можна значно збільшити цю цифру, якщо грати не на рівній поверхні, а на піщаному пляжі.

Пляжний теніс: 30 хвилин - 184 калорій

Класична пляжна гра, в яку можна грати в будь-якому зручному місці на відкритому повітрі. Потрібні лише пара дерев'яних круглих ракеток і пластиковий м'ячик.


Спробуйте поставити рекорд тривалості гри без падіння м'яча - це підвищить рівень вашої майстерності, а заодно і допоможе спалити більше калорій.

Велосипедні прогулянки: 30 хвилин - 123 калорії

Велосипед - один з найприємніших корисних видів дозвілля. Для збільшення навантаження тримайте спину рівно і включіть в свій маршрут підйом в гору.

Катання на роликових ковзанах: 30 хвилин - 337 калорій

Утримання балансу на роликах - уже навантаження для організму. А для її збільшення розганяйтеся швидше: чим сильніше відштовхуєтеся, тим більше затрачаєте енергії.

Жвава ходьба (або біг): 30 хвилин - від 116 калорій

Поставте собі за мету проходити або пробігати в день як мінімум 30 хвилин - це дозволить непомітно привести все тіло в тонус. А якщо влаштовувати такі активні променади по сухому піску, то можна спалити на третину більше калорій.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.