Худнемо на 6 кг за 6 днів: що можна їсти?

Для багатьох представниць прекрасної статі найулюбленішими є дієти, які дозволяють скинути, наприклад, 6 кг за 6 днів. Тому в статті мова піде про те, що можна їсти, щоб за 6 днів 6 кг пішло.

Більшість жінок просто обожнюють експрес дієти. Адже дуже зручно, наприклад, скинути 6 кг за 6 днів і на торжестві хвалитися розкішною фігурою. Але не всі дами знають, як домогтися такого результату. Про це варто поговорити докладно.

Дієт, які дозволяють за 6 днів прибрати 6 зайвих кілограм досить багато. Але почати хотілося б з найпопулярнішою і улюбленої багатьма представницями прекрасної статі дієти - "6 пелюсток". В основі даної дієти лежить принцип роздільного харчування, на кожен день пропонується один продукт, який можна вживати.

І так, перший день або перший пелюсток - споживання риби. У цей день можна вживати тільки її. Строго обмеження про те, якого вона повинна бути сорти, немає, але все - таки рекомендується купувати нежирні сорти. Рибу можна відварювати, готувати на пару, запікати у фользі. Загалом, спосіб приготування можна вибрати будь, головне щоб він ставився до дієтичного. Зажарювати рибу на сковороді вкрай не рекомендується.

У рибний день, по можливості потрібно обмежитися 500 грамами риби, але якщо почуття голоду буде сильним, то кількість варто збільшити. Також при бажанні можна підкріпитися рибним бульйоном, який можна злегка підсолити і додати зелені.

Варто відзначити, що протягом всієї дієти "6 пелюсток" не можна пити каву і чай. Дозволена тільки чиста, негазована і не мінеральна вода.

Другий день дієти - овочевий. Можна споживати овочі в будь-якому виді (варити, тушкувати, готувати на пару), головне без додавання олії, солі, спецій та іншого. Рекомендований обсяг їжі 1-1,5 кілограма овочів, але знову-таки тут жінка повинна орієнтуватися на свої відчуття. У цей день дозволено пити овочеві соки, їх рекомендується розбавляти водою, щоб не нашкодити шлунку.

Третій день - курячий. Можна вживати філе курки у вареному, печеному або тушкованому вигляді. Також можна попити бульйону, додавши в нього, трохи зелені і солі. У день рекомендується вжити не більше 500 грам курячого філе. За відгуками жінок, які вже випробували дієту "6 пелюсток" можна судити, що 500 грам м'яса це досить багато і не всі дами можуть його осилити.

Четвертий день - злаковий. Допускається вживання каш, не більше 200 грам в сухому вигляді. Також можна з'їсти трохи пророщеного зерна, хлібців.

П'ятий день - твороженний. Допускається вживання сиру з низьким відсотком жирності, також можна випити трохи знежиреного молока. Рекомендований обсяг сиру - 500 грам. Це досить багато, так що голодувати не доведеться.

І останній, шостий день - фруктовий. Їсти можна тільки фрукти (1-1,5 кілограма). Їх дозволяється їсти сирими або запеченими. Також, за бажання, можна пити фруктовий сік розбавлений водою.


Після фруктового дня дієта закінчена. Повторювати її можна не раніше, ніж через 3 місяці. До речі, більшість представниць прекрасної статі, які "сиділи" на даній дієті змогли прибрати за 6 днів 6 кг зайвої ваги. Головне після закінчення схуднення не накидатися відразу на їжу, а починати їсти поступово, з тих продуктів, які входили в дієти.

Ще один спосіб позбутися від 6 кілограм за короткий термін - розширена гречана дієта. Даний режим харчування включає в себе вживання гречки, кефіру і курячої грудки. Меню буде виглядати так. 200 грам гречаної крупи відварюється без солі і спецій, також готується і шматочок курячої грудки, приблизно 100-150 грам. І так, на сніданок дозволяється з'їсти 2 столові ложки (100 грам) гречки і склянку кефіру. На обід доїдали гречка і половинка філе. На вечерю їсть залишився філе. В принципі, кожна дама може самостійно вирішити що і в який час їй їсти, головне не виходити за рамки зазначеного обсягу. За 2-3 години до сну можна випити склянку кефіру. Протягом дня, якщо буде дуже голодно, рекомендується з'їсти зелене яблуко, але не більше 2 штук на день.

Меню даної дієти можна урізноманітнити. Для цього береться бульйон від курячого філе і розводиться водою, так щоб він став зовсім не жирне, в нього додається гречка і трохи зелені. Виходить імпровізований супчик. За 6 днів такої дієти цілком реально скинути 6 ненависних кілограм і знайти гарну фігуру.

І ще один спосіб скинути 6 кілограм за короткий час - правильне харчування. Все досить просто. З раціону повністю виключається солодке, борошняне, здобне, всі соуси і приправи, а також газовані напої і соки промислового виробництва, їжа швидкого приготування і консерви. Всі страви готуються на пару, варяться або запікаються. Ніякої смаження на олії. Картоплю і макарони можна вживати в їжу, але тільки до 6.0. На вечерю (не менше ніж за 4 години до сну) рекомендується їсти рибу з овочами або жирні сорти м'яса. Такі нескладні обмеження дозволять не тільки скинути вагу, але і привчити організм правильно харчуватися.

Для досягнення відмінного результату доцільно дотримуватися не тільки меню, описаного вище, але й привнести трохи спорту в життя. Так дамам, які ведуть сидячий спосіб життя в період схуднення варто виділити час на спортзал. Їм цілком вистачить 30-40 хвилин бігової доріжки через день, результат буде помітний. Більш активним представницям прекрасної статі підійде п'ятнадцяти хвилинний комплекс домашніх вправ або прогулянка швидким кроку. Звичайно, заняття спортом не обов'язкові, але вкрай бажані тим дамам, які хочуть добитися хорошого ефекту.

Як висновок можна сказати, що скинути вагу швидко це цілком реально. Головне поставити мету і правильно вибрати дієти, але от вдаватися до експрес схудненню часто не рекомендується, організм звикне і не буде "віддавати" кілограми.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.