5 порад, як схуднути в домашніх умовах.

Якщо вас не влаштовує ваша фігура або ваша вага, не варто через це відразу ж сідати на дієту і виснажувати свій організм голодуванням.

Це може привести до серйозних наслідків, пов'язаними з гастритами, виразками і навіть рак шлунка, погіршенням обміну речовин і навіть анорексією. Тому варто задуматися, перш ніж ви почнете дотримуватися будь-якої дієти.


Як схуднути в домашніх умовах і при цьому не голодувати?

перше, це правильне харчування. Викреслить зі свого раціону шкідливі продукти (цукерки, чіпси, лимонад), вживайте більше овочів, фруктів.

Намагайтеся якомога менше їсти мучного. Хліб краще їсти житній. На день потрібно випивати якомога більше рідини.

Для дорослої людини норма близько трьох літрів. Дієтологи рекомендують за півгодини до їжі випивати склянку чистої води. Після ж їжі не рекомендується пити протягом години. Так як рідина розріджує шлунковий сік і починається процес бродіння.

Правильне харчування - це збалансоване харчування. Важливо вживати за нормами білки, жири і вуглеводи. Не їсти на ніч.

друге, займайтеся гімнастикою.


Пару хвилин вранці потратьте на зарядку. Протягом дня теж потрібно робити фізичні вправи.

Для цього можна придбати спеціальний обруч. Ви не знаєте як крутити обруч щоб схуднути і не нашкодити собі? Починати крутити обруч потрібно поступово, з декількох оборот в день, щоб не пошкодити спину.

І обов'язково на голодний шлунок. Згодом збільшуйте такі заняття до півгодини в день. Обруч на талії потрібно крутити при зімкнутих ногах, при цьому повинна працювати лише талія. А ні в якому разі ні стегна і сідниці.

По-третє, більше гуляйте на свіжому повітрі, ходіть. Ходьбу можна чергувати. Одна ділянка шляху пройдіть швидше. Інший - повільніше. Свіже повітря сприяє поліпшенню стану шкіри.

По-четверте, не потрібно нервувати або переживати. При різних емоціях ми зазвичай приходимо до холодильника, щоб заїсти наші образи і переживання.

П'яте правило саме, мабуть, важкий. У вас повинна бути сила волі. Не переїдайте, не піддавайтеся спокусі і постійно займайтеся фізкультурою.

Рекомендуємо вам також прочитати статтю Танці для схуднення. Міф чи реальність?





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.