Для цього потрібно прочитати дану статтю. Тут зібрані найбільш ключові фактори, що впливають на наш імунітет і самопочуття. Отже поїхали.

Скоротіть кількість речей у вашій спальні. Мінімалізм в інтер'єрі не просто актуальний, а й корисний для здоров'я. Численні подушки, стопки журналів, книг, м'які іграшки - все це благодатний грунт для скупчення пилу. Ці мікрочастинки є найбільш частою причиною алергії, і якщо ви вчасно приберете все зайве з кімнати, вам не доведеться витрачати гроші на ліки проти алергії.

Як стати самої здоровою? Зайдіть на youtube. Навіщо витрачати шалені гроші на фітнес-клуби або на покупку DVD з вправами, якщо у вас є інтернет? На ютубі є тисячі безкоштовних відео з вправами, варто тільки набрати те, що вас цікавить.

Пийте більше води. Вода захищає органи і тканини і допомагає підтримувати високий рівень енергії. Експерти вважають, що більшість з нас п'є достатню кількість води. Але проте, зайвий стакан ніколи не зашкодить.

Регулярно вимірюйте свою талію. Окрім естетичної сторони питання, зайвий жир на талії жінки - це ризик для здоров'я. Не потрібно йти до лікаря, щоб з'ясувати, чи схильні ви цукровому діабету або захворюванню серця.


Просто дістаньте сантиметр, якщо ваша талія більше 90 сантиметрів, то у вас є привід для занепокоєння. Як найшвидше спалити жир на талії? Вам потрібні кардионагрузки протягом 45-60 хвилин, щонайменше 3 рази на тиждень.

Вимірюйте свій кров'яний тиск. Звичайно ж це не скасовує похід до лікаря, однак, непогано знати свій тиск. Це необхідно також для молодих дівчат. Все частіше у молодих людей виявляють підвищений тиск. Це пов'язано з сучасним ритмом життя, стресами, фаст-фудом і відсутністю фізичної активності. Нормальний тиск - це 120/80, а підвищеним вважається все, що вище 140/90. Щоб знизити його, почніть займатися спортом і скоротіть кількість вживаної солі. Все це не тільки знизить ваш тиск, а й зменшить ризик розвитку різних серцево-судинних захворювань.

Зустрічайтеся з друзями. Згідно з дослідженнями, спілкування з людьми допомагає вашому фізичному і ментальному здоров'ю. Вчені з Університету Карнегі Меллон у Пітсбурзі з'ясували, що чим товариські людина, тим менше він схильний до різних застуд. Також відомо, що жінки, у яких є підтримка в особі друзів і рідних, рідше страждають від депресій.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.