Я не раз і не два замислювався про те, що пора б змінити в собі ту чи іншу рису, тому що вона не подобається, або гірше того - заважає жити. Існує маса порад як це зробити і нічого нового я не пропоную, але вважаю, що прислухатися до думок Joel Falconer можна і потрібно.

  1. Визначте проблемну ділянку
    Створіть список того, що б ви хотіли виправити в собі. Не робіть записи занадто загальними, на кшталт "мені щось потрібно зробити зі своїм грошам, які тікають здоров'ям". Ні, як і з цілями, з вадами треба боротися конкретикою. Запишіть "я хочу схуднути" або "я кидаю курити".
  2. Визначте поведінку, що приводить до проблем
    Знайти модель поведінки, що приводить до прояву недоліку, дуже важливо. Наприклад, якщо ви схильні до спонтанних покупок, вам варто визначити обстановку, яка штовхає на такі покупки. Задумайтеся, чи достатньо вам просто потрапити в магазин, або ж щось конкретне особливо сильно схиляє вас бездумно витрачатися. Можливо, похід в магазин з сумою в обріз достатньою для наміченого списку продуктів вбереже вас від витрат, які ви б зробили, будь з вами ваші пластикові карти.
    Можливим рішенням може бути виділення щоденних або щотижневих сум, суворо фіксованих, з метою обмежити безконтрольні витрати. Прикладом подібної системи може служити метод "4-х Конвертів".
  3. Визначте причину
    Цей крок може бути надзвичайно складним, тому що не так просто чесно вичленувати справжню причину свого поведінки. Але часом вона очевидна, як у випадку з розповніла надомним працівником, якого постійно спокушає стоїть в декількох кроках холодильник. Причини інших недоліків можуть бути закопані куди глибше, наприклад, це може бути спроба уникнути неприємних думок, контактів або щось подібне.


    Іншими словами, причина може бути матеріальною, а може бути емоційною, причому аж ніяк не очевидною.

  4. Вивчіть проблему
    Озброївшись причиною і моделлю поведінки розгляньте проблему з усіх сторін. Наприклад, перед припиненням куріння познайомтеся з досвідом інших кинули, вивчіть складності, які заважали їм, підкріпите своє рішення переглядом знімків легких, уражених раком.
  5. Запишіть можливі рішення
    Перерахуйте відомі рішення, які не так складно знайти в Мережі, при цьому звертаючи увагу не тільки на масовість рішення, але швидше на те, наскільки добре рішення підходить саме вам. Чи не підбирайте все, що погано лежить, інакше список буде прагнути до нескінченності, а ви втратите час і настрій.
    Додайте й те, що ви зможете придумати самі: незважаючи на те, що таке рішення ще не було ніким перевірено, воно може сильніше мотивувати вас, і враховувати ваш характер і причини, що призвели вас до цієї проблеми.
  6. Пробуйте
    Виділіть час на те, щоб спробувати кожне з рішень. Не надто поспішайте - необхідно виділити достатній час, щоб ефект проявився. Якщо результати вас влаштовують - продовжуйте користуватися цим рішенням. Якщо ні - переходите до наступного.
  7. Аналізуйте це
    Регулярно перевіряйте наскільки ви досягли успіху. Не варто ломитися в зачинені двері - міняйте рішення, яке не працює. Переконайтеся в наявності результатів, чи не занадто вони слабкі? Може бути варто спробувати інший метод, адже ви придбали новий досвід?

Не намагайтеся зробити все за раз. Вирішуйте проблеми одна за одною.

За мотивами How to Fix a Trouble Area in Your Life [Joel Falconer]





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.