7 ефективних способів прибрати жир. 1. Велоспорт

Їзда на велосипеді дає тобі можливість привести в тонус всі групи м'язів. Для того щоб привести себе у форму, починай з короткою велопрогулянки, а потім додавай все нові Епата маршруту. Так ти поєднати приємне поїздки з відмінними тренуваннями.

2. Вправи на фітбол

Накачати животик можна за допомогою фітболу. Зафіксуй його, ляж спиною, так щоб вона була на його поверхні, поклади руки за голову і підводь лопатки і верхню частину спини. Повтори вправу мінімум 20 разів. Для оптимальних результатів, повторюй вправу 2-3 рази на тиждень.

3. Біг під гору

За допомогою такого бігу ти зможеш створити ідеальну фігуру. Перед початком забігу порастягівайся на протязі 10 хвилин. Якщо ти в тренажерному залі встанови бігову доріжку на підйом 10%.

Потім перейди на спринт в перебігу 20 секунд, а потім поступово сповільнюється. Для досягнення найкращого результату повтори цю серію в 8 разів. Для цього досить включити це тренування в розклад раз на тиждень.


4. Легке підняття важких

Підняття гантелей сприяє спалюванню жиру в організмі. Включи в своє тренування 3-5 вправ з гантелями 4 рази на тиждень. Результат не змусить себе довго чекати.

5. Гребний тренажер

Фітнес-експерти сходяться на думці, що гребний тренажер твій найкращий друг, коли мова йде підготовці фігури до пляжного сезону. Цей тренажер дозволяє спалювати калорії на дуже високій швидкості. 2-3 заняття веслуванням на тиждень дозволять досягти дивний результатів.

6. Степ-аеробіка

Степ-аеробіка, яке дозволяє скинути зайві кілограми найбільш ефективним способом. Працюють стегна, руки і живіт. Експерти гарантують приголомшливі результати тільки через 2 тижні. Займайся степ-аеробікою принаймні два рази на тиждень, щоб підготувати своє тіло до пляжу.

7. Танці

Танці допомагають схуднути в дуже короткі терміни. Одне тренування дозволяє спалити сотні калорій. Особливо гарні латиноамериканські танці, вони дозволяють спалювати жир в області живота.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.