Чому шаруються нігті? Нейл-арт - наука і мистецтво прикрашати 20 маленьких частинок людського тіла. А нігті - це всього лише рогові вирости шкіри, придаток зовнішнього шару - епідермісу. Їх структура визначається спадковістю, але може змінюватися під впливом численних зовнішніх факторів: харчування, догляд за руками, виконувана робота і т.д.
Нігті ніколи не шаруються через дрібниці. Це ознака серйозних проблем зі здоров'ям і кричущих прогалин у харчуванні людини. Здоровий ніготь (якою б довжини він не був) повинен бути міцним і еластичним. На це впливає дуже багато чинників, але серед них можна виділити найосновніші.
У першу чергу, чи достатньо ви отримуєте білка? Повноцінного тваринного білка. Він повинен надходити в кількості не менше 1-1,5 г на кг ваги. Це червоне м'ясо, курка, індичка, яйця, але кращим джерелом є риба. Жирна риба, що живе в холодних морях: лосось, сьомга, скумбрія (макрель) та інша.
До інших грубим дефіцитів харчування, особливо сильно підриває здоров'я нігтів, відносяться нестача магнію і кальцію.
Дефіцит магнію відзначається приблизно у 80% населення - але ж він важливий для виробництва енергії клітинами.


Бракує магнію - страждають процеси клітинного росту, а значить, будуть погані нігті. Необхідну добову норму магнію в 300-400 мг важко отримати з мізерного дієтичного харчування, тому варто вдатися до додаткового прийому препаратів магнію. Але обов'язково супроводжуйте це прийомом кальцію - ці два Олігоелементи володіють синергічними діями. Про зв'язок кальцію зі здоров'ям нігтів знають багато людей, які, на жаль, не інформовані про роль магнію. Кальцій з магнієм - фізіологічні партнери, які раціонально застосовувати разом у співвідношенні 2:1.
Для засвоєння кальцію і магнію також важливо присутність вітаміну D. Цинк, вітамін С, вітамін В6 і ряд інших мінералів і вітамінів, також корисні для здоров'я нігтів.
Приймати БАДи з подібним складом слід не менше 4 тижнів, а в ідеалі - 5-6 місяців. Так як нігті ростуть зі швидкістю не більше 1 мм на тиждень, потрібно близько півроку для їх повного оновлення. Але про ефективність прийому БАДів можна буде судити за що утворюється через кілька тижнів видимої межі між старим і новим нігтем.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.