Однією з найпопулярніших дієт є дієта АВС або " Світлофор ". Вона отримала свою назву завдяки різноманітному складу продуктів, які відносяться до різних колірних групах подібно світлофору, тобто до червоній групі, жовтої і зеленої.

Дієта АВС Світлофор. Ще одна особливість даної дієти - це те, що вживання їжі після 18:00 дозволяється. Цю дієту можна віднести до постійного способу життя , так як подібну дієту допустимо використовувати так довго, як Ви самі цього бажаєте.

1. Продукти зеленої групи: їх можна вживати в будь-якій кількості і в будь-який час.

а) легкий йогурт і кефір

б) огірки, капуста, листовий салат, зелень і морква

в) цитрусові і яблука

г) варена риба і морепродукти

д) гречка

е) оливкова і рослинне масло

ж) варені яйця (можна вживати не більше 2-х яєць на день)

з) хлібці без дріжджів

2. Продукти жовтої групи: можна вживати до 18.00, але допустимо і за 2-3 години до сну.
А) нежирні м'ясопродукти, ковбаса та сосиски

б) курка і пісне м'ясо

в) каші (крім манки), приготовленої на воді

г) сир і сир

д) різні соління

е) фрукти і сухофрукти

ж) випічка з листкового тіста

з) кетчуп і прянощі

і) макаронні вироби

к) шоколад і льодяники

л) кави

3.


Продукти червоною групи:
це продукти, які заборонено вживати в їжу.

а) будь фаст-фуд

б) жирне м'ясо і сало

в) білий хліб і все борошняне, що містить дріжджі

г) молоко

д) майонез

е) солодощі з кремом

ж ) морозиво

з) газовані напої

Дієта "Світлофор" допускає вживання будь-яких спиртних напоїв, але в невеликих кількостях, заборона накладається лише на пиво і шампанське.

Правила дотримання дієти:

1. Харчуватися необхідно дрібно (в день 5-6 прийомів їжі). Цей принцип харчування допомагає нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту і травної системи.

2. Оптимальна кулінарна обробка їжі - це варіння і тушкування.

3. Після прийому їжі необхідно трохи порухатися або погуляти на свіжому повітрі, але ні в якому разі не сидіти і не лежати.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.