Дієтичний метод схуднення від фігуристки Наталія Навки. Всі чудово розуміють, що спорт - це добре, але не кожен знає, що крім спорту має бути дотримано правильно харчування. Тому кожен спортсмен, у тому числі і Наталія Навка знають, що без дієти їм не обійтися. У кожного спортсмена є свій певний раціон харчування, якого вони дотримуються.

Спеціально для вас Наталія ділиться своїм ексклюзивним рецептом дієти

Багатьом людям для збереження нормальної ваги достатньо харчуватися правильно, але Тетяні Навці недостатньо цього і вона намагається обмежувати себе ще більш жорстко в харчуванні, для підтримки ідеальної фігури. На даний момент існує велика кількість дієт. Хоча, з кожним днем їх все більше, для Тетяни важливіше підібрати і створити свою особисту дієту з індивідуальним підходом до свого організму.

Корисні поради від Тетяни Навки

- в раціон харчування повинні входити продукти тільки свіжі і натуральні;

- кожен день використовувати овочі та фрукти;

- меню повинне бути різноманітним з додаванням білків: пісне м'ясо, риба і морепродукти;

- харчування має бути роздільним;

- щоденне пиття рідини в кількості від 1,5 літрів - це може бути мінеральна вода, сік, чай з фруктів;

- відмовитися від солодощів, в яких найбільше калорій, такі як: чіпси, тортики, цукерки, газовані солодкі води і хліба-булочні вироби, а так само від смаженої і жирної їжі.


Але, найголовніше в дієті - це не переїдати, тому що з'їдена їжа у великій кількості дає великий шанс набрати зайву вагу, навіть якщо їжа корисна і не жирна. Це так само шкідливо для організму кожної людини. Звичайно ж, Тетяна, як і кожна людина, може побалувати себе різними смаколиками, але це буває іноді і в міру. Намагайтеся виконувати вищесказані поради, і тоді ви будете завжди молоді і красиві.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.