Кардіотренажери. Кардіотренажери застосовуються для інтенсивного зниження ваги і зміцнення практично всіх груп м'язів і включають в себе такі типи тренажерів: степпери, бігові доріжки, велотренажери, гребні і багато ін Кардиотренировки допомагають підвищити силовий коефіцієнт, витривалість, що надає безпосередній вплив на інтенсивність виконання вправ. Такі тренажери створені для тих, хто основною метою ставить схуднення, оскільки вправи на кардиотренажерах посилюють потовиділення, і, як наслідок, витрачається більший відсоток калорій. До речі, кількість витрачених калорій можна спостерігати на екрані.

Якщо місце дозволяє, можна такі тренажери поставити у себе вдома. Таким чином ви будете економити час і гроші без шкоди для результату. Бігові доріжки в даний час вважаються одним з найбільш затребуваних і популярних тренажерів для спалювання зайвих кілограмів. Причина такої результативності криється у фізіологічних особливостях організму: під час бігу йде прискорення метаболізму, зміцнення всіх систем організму.

Бігові доріжки забезпечують прекрасну навантаження на м'язи ніг, спини, грудного відділу. Такі тренажери досить громіздкі за обсягом і займають багато місця. Треба сказати, що отримати травму на бігових доріжках практично неможливо, так як вони оснащені системою аварійного вимкнення, що спрацьовує під час падіння займається. До того ж бігова доріжка має багатофункціональний дисплей, на якому відображається вся необхідна інформація і рівні навантаження.

Еліптичні тренажери з'явилися порівняно недавно, але вже встигли стати популярними.


За ступенем ефективності еліптичні тренажери порівнюють зазвичай з біговими доріжками. Вправи на еліптичних тренажерах абсолютно безпечні для суглобів. Будова дозволяє одночасно опрацьовувати декілька груп м'язів. Еліптичні тренажери являють собою поєднання велотренажера, степпера і бігової доріжки. На подібних тренажерах заняття проходять за принципом крос-тренінгу: займається встає на платформу, руками береться за рукоятку і йде, крутячи педалі по еліпсу. Подібна траєкторія, подражающая нормальної ходьбі або бігу, що не задіює голеностоп і колінний суглоб (чого не вдається уникнути при тренуванні на біговій доріжці або на велотренажері), але дає навантаження на м'язи спини і рук на додаток до навантаження на ноги.

Ходьба по еліптичній траєкторії дозволяє тренувати серцево-судинну і дихальну системи, а також дають силове навантаження на нижні групи м'язів (стегна, сідниці і ікри) і плечовий пояс. Степпери, в порівнянні з іншими тренажерами, є самими компактними і не займають багато місця в квартирі. За своїми технічними характеристиками вони не поступаються іншим. Степпери являють собою дві паралельні один одному педалі, що імітують ходьбу по сходинках. Завдяки цьому опрацьовуються м'язи ніг, стегон, сідниць.

Велотренажери дуже зручні для виконання різних вправ, забезпечують максимальне навантаження на м'язи живота і ніг. Вони оснащені бортовим комп'ютером, на якому можна побачити кілометраж, кількість спалюваних калорій і задати свій рівень складності, орієнтуючись на фізичну підготовленість.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.