Розглянемо досить простий комплекс вправ для бажаючих, схуднути, який можна робити вдома, у вільний час. Комплекс вправ: худнемо будинку. Комплекс вправ: худнемо будинку./Shutterstock

Нам знадобитися: невеликий килимок і 2 гантелі по 4 або по 1-2 кг.

Перша вправа на прес. Лягаємо на підлогу, ноги на ширині плечей, руки за голову. Піднімаємо верхню частину тіла десь під кутом 45 градусів. Дихання - лежачи робимо вдих, сидячи - робимо видих. Зробити 15 разів, 3-4 підходу.

Друга вправа для косих м'язів.


Положення тіла - те ж саме. Руки за головою, по черзі повертаємо корпус направо і наліво. Зробити можна по 15 разів в кожну сторону.

Третя вправа - комплексна вправа для верхньої частини тіла. Лягаємо особою в підлогу, руки на ширині плечей, живіт втягнутий. Робимо віджимання. Потрібно зробити 10-15 разів 4 підходи. Як полегшений варіант, якщо віджиматися поки не можете, схрещуємо ноги, коліна впираються в підлогу і віджимається.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.