Низькокалорійна дієта на місяць. Вам знадобиться

  • Терпіння
  • Низькокалорійні продукти
Інструкція
  • .1

    Дівчина завжди повинна знаходиться у відмінній формі. Але дуже часто, щоб мати хорошу фігури дівчатам доводиться сидіти на виснажливих дієтах і годинами не вилазити з тренажерних залів. Дуже швидкі й суворі дієти можуть згубно позначитися на здоров'ї шлунка, тому краще використовувати більш тривалі і не такі радикальні методи схуднення. Найкраще застосовувати раціональне збалансоване харчування, так як воно тільки піде на користь жіночому організму. Наприклад, низькокалорійна дієта на місяць допоможе позбутися зайвих кілограм і при цьому не доставить проблем зі здоров'ям.

  • .2

    Таке харчування, як правило, лікарі призначають людям з проблемою ожиріння та іншими витікаючими з цієї хворобами, такими як гіпертонія і діабет.Суть низькокалорійної дієти в тому, що вона дозволяє скинути близько 10 кг за місяць, дотримуючись при цьому здорове харчування. Для цього необхідно вживати полівітаміни, велика кількість не газованої води. Денне раціон не повинен перевищувати 800 ккал. Необхідно збільшити споживання білка, і до мінімуму знизити споживання жирів, кількість яких не повинна перевищувати 15 грам. Щоб не виникло небажаних наслідків, варто спостерігатися у лікаря протягом місяця дотримання даного раціона.Как правило, низькокалорійна дієта повинна грунтуватися на малому споживанні їжі, але при цьому не варто забувати про її поживної цінності.


    Це хімічний склад їжі, що містяться в ній жири, білки, вуглеводи і мінеральні речовини. Краще всього скласти собі низькокалорійний режим на кожен день і дотримуватися його. Не варто забувати, що без сили волі і посидючості домогтися поставлених цілей нікому не вдасться.

  • .3

    Дана низькокалорійна дієта неодмінно призведе апетит в нормальні рамки. . Перший сніданок може включати молоко з рогаликом і ложечку меду; чай і шматочок чорного хліба. На другий сніданок найкраще з'їсти пару шматочків чорного хліба з маслом і салатом і запити це кухликом зеленого чаю або випити склянку кефіру з черствим рогаликом і десятьма редисками. Обід може включати легкий зелений салат, заправлений оливковою олією, пару штучок вареного картоплі і відварну рибу; шматочок знежиреної яловичини, овочевий супчик на воді і пару яблук. На полуденок необхідно з'їсти 3 помідори і 2 сухарика або фруктовий сік з бісквітом. Вечеря складається з двох шматочків чорного хліба, дуже тонко змазаних медом, і склянки знежиреного кефіру або двох шматочків хали, змазаних медом, і теплого молока.Такое харчування неодмінно призведе фігуру і організм в відмінний стан за місяць. Але для цього обов'язково знадобитися терпіння і посидючість. Така дієта відмінно підійде тим, кому не лінь щодня вважати калорійність та енергетичну цінність продуктів.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.