Низькокалорійна дієта на місяць. Прищепити правильні харчові звички допоможе дана методика схуднення - низькокалорійна дієта, що триває цілий місяць. Є два варіанти меню (раціону харчування), які обов'язково потрібно чергувати.

1-й тиждень:
Сніданок:
Раціон А: чорний хліб з петрушкою; чай. Раціон Б: сухарик або черствий рогалик; чашка теплого молока з медом.
2-ий сніданок: Раціон А: 2 скибки чорного хліба з вершковим маслом і петрушкою; чай. Раціон Б: 8-10 редисок; черствий рогалик; кефір.
Обід: Раціон А: овочевий суп-пюре із зеленим горошком; скибочку пісної яловичини; парочка картоплин; фруктовий салат. Раціон Б: відварна риба з хріном; зелений салат; парочка картоплин.
Полудень: Раціон А: сухарик з томатним соком або два свіжих помідора. Раціон Б: бісквіт з фруктовим соком або парочка фруктів.
Вечеря: Раціон А: 2 шматочки халви; чашка свіжого молока. Раціон Б: 2 скибки чорного хліба з петрушкою і медом; чашка знежиреного кефіру.
2-й тиждень:
Сніданок: Раціон А: чорний хліб з медом; чай з молоком. Раціон Б: сухарик; сік з овочів або з фруктів.
2-ий сніданок: Раціон А: 2 помідори; 2 скибки хліба з скибочками м'яса; чай. Раціон Б: 2 скибки хліба з бринзою і маслом; чай.
Обід: Раціон А: червоний борщ (додати варене яйце); варена риба; парочка картоплин; зелений салат. Раціон Б: 2 котлети; морквяний салат; чашка киселю.
Полудень: Раціон А: сухарик; чашка кефіру.


Раціон Б: бісквіт; парочка фруктів.
Вечеря: Раціон А: 2 шматочки нежирного твердого сиру; чай. Раціон Б: рогалик з джемом; чашка кефіру.
3-й тиждень:
Сніданок: Раціон А: шмат чорного хліба з медом; кави. Раціон Б: сухарик; чашка молока з медом.
2-ий сніданок: Раціон А: 2 помідори; 2 скибки хліба з скибочками шинки; чай. Раціон Б: яйце некруто; кусень чорного хліба з маслом; редис; кефір.
Обід: Раціон А: тушковані гриби з рисом; чашка бульйону; 2 печених яблука. Раціон Б: біфштекс; шпинат зі сметаною; сік.
Полудень: Раціон А: бісквіт; свіжі фрукти. Раціон Б: сухарик; свіжі фрукти.
Вечеря: Раціон А: кусень хліба з холодною телятиною; чай; яблуко. Раціон Б: черствий рогалик; чашка молока; сир.
4-й тиждень:
Сніданок: Раціон А: кусень хліба з маслом; чашка молока. Раціон Б: сухарик з чаєм.
2-ий сніданок: Раціон А: 2 яйця некруто; яблуко; черствий рогалик з маслом; чай. Раціон Б: 2 скибки хліба з сиром і маслом; 2 яблука.
Обід: Раціон А: 2 ложки свіжого картопляного пюре; порція курятини з овочами; зелений салат; чашка киселю. Раціон Б: чашка нежирного бульйону; порція квасолі в томаті; парочка картоплин із зеленню; яблуко.
Полудень: Раціон А: бісквіт з морквяним соком. Раціон Б: сухарик з чашкою кави.
Вечеря: Раціон А: черствий рогалик; знежирений кефір. Раціон Б: 2 скибки хліба з печінковим паштетом; 1-2 редиски.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.