Низькокалорійна дієта на місяць. Вам знадобиться

  • Почуття міри
  • Грамотне планування
  • Самоконтроль
  • Уміння точно слідувати наміченої мети
Інструкція
  • .1

    Крім можливості позбутися від надлишку маси тіла, за допомогою зменшення споживаних калорій можна добитися і гальмування процесів старіння організму - продовження молодості . Одним з основних факторів, який необхідно врахувати до того як буде застосована низькокалорійна дієта, є кількість споживаних калорій.

  • .2

    Необхідно підрахувати, скільки споживається калорій. Якщо воно перевищує 1800 ккал на день, то збільшення маси тіла може бути пов'язано з банальним переїданням. У цьому випадку, для того щоб почати худнути, можна обмежити кількість калорій до 1600-1650 ккал в день.


    Цей тип дієти є самим щадним.

  • .3

    Для того щоб підвищити ефективність методу, можна вдатися і до більш радикальних способів, а саме зменшенню споживання кілокалорій до 700 в день. Варто пам'ятати, що низькокалорійна дієта має на увазі зменшення кілокалорій за рахунок скорочення споживання продуктів з великим вмістом жирів і швидких вуглеводів.

  • .4

    Планувати застосування такої дієти слід на такий місяць, в якому не буде великих урочистостей та інших заходів. Це дозволить уникнути вживання алкогольних напоїв, самих по собі містять велику кількість калорій, а також сприяють зниженню самоконтролю.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.