Ні для кого не буде секретом, що з роками обмін речовин помітно сповільнюється. І, щоб не набрати зайвих кілограмів, дуже багато урізують свій звичний раціон. Але, є й інше рішення, а саме, продукти, що прискорюють обмін речовин. Тому достатньо лише злегка змінити свої звички, і повнота вам уже не буде загрожувати.

Безумовно, зробити це не так просто, як зараз прозвучало. Буде потрібно якийсь час. Але, це того варто. Для початку випишіть на папірець всі продукти, що збільшують обмін речовин, і ходіть з нею постійно в магазин. Нехай цей список завжди буде у вас перед очима.

Перш ніж торкнутися питання щодо того, які продукти поліпшують обмін речовин, слід згадати одну просту істину - важливий комплексний підхід до вирішення вашої проблеми. Сюди входить і підрахунок споживаних калорій, і збалансована дієта, і регулярні заняття спортом, і, звичайно ж, продукти, що прискорюють обмін речовин.

Ну, а тепер перейдемо безпосередньо до теми нашої розмови і представимо вашій увазі невеликий список , з якого ви зможете вибрати те, що вам підходить. А можна використовувати у своєму раціоні і всі представлені нижче продукти.

І почнемо ми наш перелік з пісного м'яса, у складі якого міститься велика кількості білка, здатного значно прискорити метаболізм. Однак не варто захоплюватися виключно м'ясом. Пам'ятайте про те, що все має бути в міру.

Можливо, ви зараз здивуєтеся, але деякі різновиди спецій підвищують обмін речовин майже до п'ятдесяти відсотків. Йдеться про гострий перець або всім нам відомому перчик "чилі". Він здатний викликати збільшення частоти скорочень серця, тим самим приводячи до прискореного кровообігу і додаткової витрати енергії.

Безумовно, на цьому продукти, що прискорюють обмін речовин, не закінчуються. І наступна, досить велика група - це всілякі цитрусові, які є за своєю природою сильним стимулятором метаболізму.


А сприяє цьому унікальний набір фруктових кислот, мікроелементів, вітамінів і клітковини, що міститься в цих фруктах.

Крім цього, цитрусові незамінні для профілактики патологій судин, серця і печінки, хорошої роботи травлення та імунної системи. Що цікаво, цитрусові здатні зберігати свої корисні властивості навіть після проходження термічної обробки. Тому ці фрукти навіть в консервованому вигляді залишаються корисними.

Наступна група - це продукти з цілісного зерна. Вони хороші тим, що в них міститься велика кількість клітковини, на перетравлення якої організму потрібно чимало зусиль. У зв'язку з цим прискорюються обмінні процеси і витрачається більша кількість калорій. Для того щоб знайти такі продукти на прилавках магазинів, читайте уважніше етикетки.

Як не банально може прозвучати наступний вислів, але холодна вода здатна змусити ваш організм витратити досить багато енергії. І вже зовсім не варто забувати про зелений чай. Якщо в день випивати близько трьох - чотирьох чашок цього смачного напою, то витрата енергії значно збільшується.

У висновку нашого огляду, присвяченого продуктам, що збільшує метаболізм, згадаємо про горіхи. У них міститься безліч самих різних рідкісних мікроелементів, поліненасичених жирних кислот і натурального білка. Звичайно, вони корисні. І це теж ті самі продукти, що прискорюють обмін речовин. Проте ними не варто захоплюватися, тому що вони дуже калорійні. Горіхи ідеальні як швидкого перекусу.

До всього сказаного хочеться додати тільки одне - список на цьому не закінчується. У нього можна внести вівсянку, яблука і груші, брокколі, нежирний йогурт і багато іншого. Однак постарайтеся не забувати про почуття міри, і тоді зайві кілограми перестануть вас турбувати!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.