Шведська дієта - одна з найефективніших систем, спрямованих на боротьбу із зайвою вагою. Пов'язано це з тим, що запропоноване меню є простим. Багато з тих, хто хоч раз сидів на такій дієті, беруть її за основу звичайного харчування, так як придатні для вживання продукти різноманітні і корисні. Шведська дієта: меню, поради та реузльтати. Шведська дієта: особливості та результати

Дієту можна назвати звичайною, так як в її основі лежить заміна жирних продуктів білковими. Тому дотримуватися її можуть практично все. Природно, що потрібно забути про борошняних виробах, різко обмежити вживання солі і цукру, а також газованих напоях і алкоголю. Шведська дієта "7 днів" допоможе позбутися від 3-х до 5-ти кілограм зайвої ваги, які точно не повернуться. Але не варто забувати про необхідні фізичні навантаження, які підтримають необхідний тонус шкіри

Шведська дієта: меню, поради та реузльтати. Шведська дієта: меню

Отже, нижче буде запропоновано щоденне тижневе меню цієї системи.

День перший

Сніданок: дозволяється стакан кефіру або молока + трохи гречаної каші. Обід: овочевий салат + невеликий стакан молока + сир (до 100 грамів).

Вечеря: можна з'їсти варену картоплю (не більше 3-х штук) + варений буряк.

День другий

Сніданок такий же, як і в перший день.

Обід: до вареної картоплі слід додати відварну рибу (до 200 грамів), а також зелений салат.

Вечеря: білокачанна капуста (не більше до 200 грамів) + 2 яйця + склянка (невеликий) молока.

День третій

Сніданок: трохи сиру (грам 60), шматок чорного хліба + стакан молочка.

Обід: смажена курка (не більше 300 грамів) + овочевий салат (з сирих овочів) + стакан соку (наприклад, яблучного).


День четвертий

На сніданок можна випити склянку соку (бажано яблучного) і з'їсти грінки (максимум - дві штуки).

На обід дозволяється гречана каша (не більше 100 грамів) з шматочком відвареного м'яса, додаються в раціон та фрукти - 200 грамів (яблук/апельсинів).

На вечерю слід з'їсти рис і салат з помідорів, який повинен бути заправлений рослинним маслом + стакан кефіру.

День п'ятий

Сніданок: один апельсин.

Обід: варена картопля з м'ясною котлетою (не переборщіть з сіллю!) + чашка зеленого чаю (природно, без цукру);

Вечеря: полуниця (не більше 150 грамів) + будь-які фрукти + стакан соку (все того ж, яблучного).

День шостий: меню точно таке ж, як і в перший день.

День сьомий (заключний день дієти)

На сніданок дозволено випити склянку молочка і з'їсти рис (до 150 грамів).

На обід дозволяється відварна риба (не більше 200 грамів) з відварною з картоплею + яблуко/апельсин на вибір + сік (краще випити апельсиновий).

На вечерю приготувати невелику відбивну і овочевий салат (як завжди, тільки з сирих овочів).

Шведська дієта: меню, поради та реузльтати. Шведська дієта, відгуки про яку дуже легко знайти в інтернеті, розрахована не на голодування, а, навпаки, на досить інтенсивне вживання їжі. Саме тому такого раціону дотримуються багато спортсменів протягом досить тривалого періоду часу. Великий вміст білкової їжі робить тренувальний процес найбільш ефективним, адже шведська дієта - це прекрасне доповнення до постійного правильному харчуванню. Спробуйте, і вам обов'язково сподобається!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.