Прихильники теорії усвідомленого харчування стверджують, що важливо не тільки те, що ми їмо, але і те, як ми це їмо. Пропонуємо вам інноваційний підхід до здорового харчування і схудненню.

Усвідомлене харчування - це не дієта. Харчуватися усвідомлено - означає брати на себе відповідальність за те, що ви робите. Ідея усвідомленого харчування полягає в тому, щоб прислухатися до своїх внутрішніх відчуттів. Якщо ви будете уважно ставитися до власного тіла і його потребами, ви зрозумієте, чого саме хоче ваш організм. Ви навчитеся відрізняти справжнє почуття голоду від простого бажання побалувати себе чимось смачним. Прислухаючись до своїх відчуттів, ви зможете вчасно зупинитися і зрозуміти, що вже наситилися. Ще один важливий елемент усвідомленого харчування - це причинно-наслідкові зв'язки. Наприклад, ви тільки що щільно повечеряли і лягли спати. Поспостерігайте за тим, як реагує ваш організм на пізню вечерю. Прокидаєтеся ви вночі від спраги, чи сняться вам кошмари, відчуваєте ви якісь інші неприємні відчуття. Такий же підхід можна використовувати і по відношенню до будь-якого продукту. Спробуйте поспостерігати за реакцією свого організму на м'ясо, фастфуд, бобові або молочні продукти. Якщо через деякий час після їжі ви відчуваєте печію або дискомфорт, значить, швидше за все, вам не підходить це продукт або блюдо.

Ми всі народжуємося зі здатністю розуміти внутрішні сигнали свого організму. Немовлята припиняють їсти, коли вони наситилися.


Дворічний малюк може легко залишити половину печива недоїденим. Але з віком, під впливом стереотипів та соціальної культури, ми перестаємо харчуватися правильно і все менше прислухаємося до власного тіла.

Теорія усвідомленого харчування дозволяє повернутися до власних витоків, усвідомити свої бажання і потреби і змінити життя на краще. Харчуючись усвідомлено, ви зможете позбутися зайвої ваги, нормалізувати рівень глюкози і ліпідів у крові, впоратися з підвищеним тиском і депресією.

Стратегія усвідомленого харчування:
  1. Зосередьтеся на почутті насичення і робіть перерви під час їжі. Не їжте перед телевізором, на ходу або під час читання. Після того, як ви з'їли свою порцію, відпочиньте протягом 15 хвилин.
  2. Насолоджуйтеся їжею. Красиво сервірують стіл, навіть якщо ви їсте на самоті. Уявіть, що ви улюблений клієнт власного фешенебельного ресторану і влаштуйте самій собі романтичну вечерю при свічках.
  3. Слухайте своє тіло. Якщо ви відчуваєте дискомфорт, спробуйте зрозуміти, що його викликало, і проаналізуйте свій раціон. Можливо, вам варто відмовитися від якогось продукту.

І найголовніше - ставитеся до власного тіла з любов'ю, що не заїдайте поганий настрій чи стреси шоколадом або фастфудом. Будь-які гастрономічні надмірності рано чи пізно обернуться зайвими кілограмами. А повага до себе і власних потреб допоможе вам знайти здоров'я і фігуру своєї мрії.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.