Ця ягода здатна підвищити тонус організму, поліпшити обмін речовин. У ній міститься велика кількість кислот, вітаміни А, В, С, мінеральні солі, ароматичні речовини, ферменти і пектин. Виноградна дієта. Виноградна дієта/архів

При вживанні винограду, не тільки при дотриманні відповідної дієти, потрібно пам'ятати про дозування :

не можна з'їдати в день більше 2кг винограду

в середньому можна випити за добу від двох до чотирьох склянок соку, не більше. При дотриманні виноградної дієти в перші три дні допустимо випивати по 1 склянці соку;
першу порцію - натщесерце за годину до сніданку;
другу порцію - за 2 години до обіду;
третю порцію - через 5 годин після друга .
починаючи з четвертого тижня можна пити вже по дві склянки соку;
з сьомого тижня - по 2,5 склянки.
Виноградна дієта дотримується чотири дні через кожні 3-4 тижні.
Протягом часу , перебуваючи на дієті, необхідно відмовитися від солоної і жирної їжі, від сирих овочів, інших фруктів, від молочних продуктів, спиртних напоїв і пива.

1 день
Сніданок : 100г мюслі з темним виноградом, половинку 1 апельсина і 150г йогурту.
Обід : 250г обсмаженої гарбуза з 100г винограду, 150г листового салату, шматок нежирної вареної буженини і трохи горіхів.
Вечеря : фруктовий салат з 100г білого винограду,? папайї, 50г ананаса, 1ст.ложка соку лимона і 1/4 склянки води. Також можна з'їсти шматок вареної курячої грудки.
Всі страви повинні складати 800-850ккал.

2 день
Сніданок
: збити за допомогою блендера 150-200г нежирного йогурту і 1ст.


ложку лимонного соку, додати 150г винограду.
Обід : 5ст. ложок вареного рису змішати з обсмаженими в оливковій олії 6 великими креветками, додати 100г винограду.
Вечеря : 100г тушкованої картоплі з овочами (морква, корінь селери, цибулю-порей), а також 50г темного винограду .
Добова норма калорій: 750-800ккал.

3 день
Сніданок
: булочка з борошна грубого помелу, розрізана навпіл і намазана великим шаром сирного сиру або бринзи, а зверху розмітити половинки виноградин (до 50г).
Обід : 300г відвареної риби, 150г тушкованої квашеної капусти і 50г винограду (тушкованого разом з блюдом).
Вечеря : виноградне желе. Вам потрібно: 150 виноградного соку, 50г винограду і 5г желатину. Желатин замочити в невеликій порції кип'яченої води, розчинити його в соку і довести до кипіння. Потім залити желе ягоди і поставити на 1 годину в холодильник.
Страви мають в сумі становити: 650 - 700 ккал.

4 день
Сніданок
: 100г сиру, 2 шматки хліба грубого помелу, 100г винограду.
Обід : виноградні млинці. Вам потрібно: 100г винограду, 100г води, 1 яйце і 2-3 ст. ложки борошна.
Вечеря : тушкована з овочами (100г брокколі та моркви) індички (50г), з додаванням печериць 50г). На завершення додати виноград і сметану.
Обсяг їжі повинен відповідати 800-850 ккал.

Переваги : легко переноситься, не турбує чуство голоду, багато вітамінів.

Недоліки : після такого "виноградного раціону", як правило дуже довго не хочеться винограду.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.