Худнемо без зусиль.

Отже, ви вирішили, врахуємо головне правило - не захоплюємося дієтами, а робимо так, щоб правильний став вашим способом життя.

Худеем легко ..

натуральні продукти для похуденія_naturalnye produkty dlya pohudeniya

Їжу вживаємо строго по годинах і маленькими порціями кожні три години: три основні трапези і три проміжні.

Перед їжею корисно випити склянку води. Вода виганяє всі шлаки з організму, шкіра стає краще, і ви відчуваєте себе бадьоріше.

Не робіть покупки і не готуйте на голодний шлунок, і ви не з'їсте половину їжі, яку готуєте і не принесете в будинок непотрібні продукти .

Не забуваємо: організм може сприйняти швидке схуднення за хвороба, і сповільнить обмін речовин. Тому всі дієти перестають діяти дуже швидко. Худнуть

Худеем легко ..

правильне харчування і зарядка_pravilnoe pitanie i zaryadka

поступово.

Слід відмовитися від алкоголю - він містить багато кілокалорій.

Займаємося спортом! Фізична активність потрібна мінімум 4 рази на тиждень - це швидка ходьба, шейпінг, плавання і т.п.

Тепер про дієту.

"Дієта на 1200 ккал"

Головне правило - вживати більше овочів: свіжих, варених, приготованих на пару, овочеві супи; виключити або обмежити хлібобулочні вироби і смажене.

Сніданок

Легкий хліб у невеликій кількості (1-2 шматочки), 2 ложки 5% сиру і овочі. Або один стакан кефіру.

Другий сніданок

Фрукти на 50 ккал і дієтичний йогурт.


Худеем легко ..

перевірка результата_proverka rezultata

Обід

Овочевий суп, шматочок риби, курки, або соєвий шніцель. Невелика картопля, можна 0,5 склянки гречки, або рису. Овочі свіжі (варені) з однією чайною ложкою рослинного або оливкового масла.

Полудень

Їмо фрукт.

Вечеря

Шматочок - два хліба, або одну ложку оливкової олії. 2-3 столові ложки 5% сиру, чи яйце, можна пару скибочок ковбаси (але тільки дієтичної), або баночку тунця.

Якщо переїли один раз - це не принесе зайвих кілограмів. Постійна ненажерливість призведе до повноти. Якщо ви багато з'їли за святковим столом, не продовжуйте робити це і далі. Організм не так швидко пристосовується до прийому і переробки перевищеного кількості спожитої їжі. Тому одноразове підвищений її вживання призведе до збільшення каловой маси, від якої ви позбудетеся вже наступного дня. А якраз цей день і небезпечний для вашої фігури. Після свят ви помічаєте, що ви постійно хочете поїсти? А апетит зростає? Вся справа в тому, що організм потихеньку перебудовується. Ось якраз і потрібно перетерпіти. Згадайте, як ви вчора їли, і це компенсує ваш бідний стіл сьогодні. І з'їдені страви зовсім не позначаться на вашій фігурі.

Друзі, якщо стаття сподобалася, натискайте кнопочку + 1, ставте ретвіти, будемо вдячні.
Завжди ваші, автори сайту Кращі поради





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.