Худеем легко: Дієта Дженніфер Еністон. No White Food Diet - це проста дієта, що прославилася завдяки актрисі Дженніфер Еністон, головне відмовитися від мучного, цукру, білого рису - і швидко стройнеем.

Дженніфер Еністон за два тижні "білої дієти" скинула 2 кг, позбулася від набряків і зримо підтягла шкіру. Крім того, вона стверджує, що завдяки цьому бойкот мучного і солодощів, їй тепер потрібно всього шість годин на сон замість колишніх восьми-дев'яти.
У чому суть
Повна відмова від шкідливих продуктів білого кольору. Насамперед це цукор, борошняна і крохмалиста їжа: білий хліб, випічка, білий рис, картопля, макарони та інші продукти на основі пшеничного борошна вищого і першого сорту. Замість цього налягаємо на овочі та цільнозернові крупи з низьким глікемічним індексом. Виняток передбачено для корисною "білої" їжі: дозволені риба, куряче м'ясо, яєчний білок, молоко, кефір, білокачанна і цвітна капуста, білий ріпчаста цибуля.
Як працює дієта
Біла їжа багата простими вуглеводами. Відмовляючись від неї, ви нормалізуете рівень цукру в крові.


Клітковина овочів і цільнозернових круп сприяє здоровому травленню і допомагає довше зберігати почуття ситості.
Як легко на неї перейти
Обчислюйте шкідливі білі продукти і замінюйте корисними. Наприклад, Дженніфер Еністон їсть коричневий рис замість білого, яєчну локшину замість звичайних макаронів. З звичайної картоплі вона перейшла на батат, з рафінаду - на тростинний цукор. Крім того, актриса намагається їсти більше свіжої зелені, нежирних яловичих стейків, лосося і тунця.
Скільки разів на день їсти
Дієта не обмежує розмір порцій і час харчування. Але краще дотримуватися канонічних чотирьох-п'яти прийомів їжі в день (три основних і два додаткових).
Тривалість і результат
У перший місяць може піти 4 кг. Потім середній темп втрати ваги - 3 кг на місяць. Застосовувати таку дієту можна як завгодно довго - до досягнення потрібного результату. Добре б доповнювати дієту фізичною активністю - мінімум 30 хвилин в день. Як стверджує сама Дженніфер Еністон, вона займається фізичними навантаженнями кожен день.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.