Худнемо з задоволенням. Насолоджуйтеся кожним моментом цього захоплюючого заходу - схуднення !
Зразкове меню одного дня:
Сніданок: 100 г вівсяної каші з 1 ч. л. меду, чашка зеленого чаю, жменька родзинок або горіхів.
Другий сніданок (якщо хочеться): 1 яблуко.
овочевий суп, шматок відвареної нежирної риби або яловичини.
Полудень: чашка чаю (будь-якого) з 1 мармеладіной.
Перед сном - 1 стакан кефіру або будь-який інший кисломолочний продукт.

СПОРТИВНІ НАВАНТАЖЕННЯ
Будь активний, на 1,5-2 години на день, вид спорту сприяє схудненню . Ну, природно, починати потрібно потихеньку-легенько, з малого часу і кількості вправ, прислухаючись до свого організму.

Можете зайнятися будь-якими видами спорту, навіть самими незвичайними, які ви для себе раніше вважали неприйнятними або забороненими.


Наприклад, можна зайнятися карате. Більш того, прозанимавшись півтора року, ви зрозумієте, що карате - дуже ефективний засіб для схуднення .

Тут вас навчать розслабленню, різним технікам дихання, медитації, розтягнутий, відгострять пластику рухів і координацію. А крім того, після такого курсу пізно додому повертатися не страшно.

Чи не вважайте, що дієта або заняття спортом-це покарання, кара небесна за ваші зайві кілограми. Сприймайте все з радістю, уявляйте, що з кожною ложкою ви не тільки худнете, але і набираєтесь здоров'я, починаєте світитися енергією і красою. Те ж і зі спортом. Без позитивного настрою нікуди не рушиш!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.