Як же хочеться бути красивою і стрункою! Але іноді обставини не дозволяють нам відвідувати тренажерний зал, регулярно займатися спортом або строго дотримуватися дієти. Як же скинути вагу, не виходячи з дому і займаючись звичними домашніми справами? Ось кілька правил, які допоможуть вам стати стрункою!

10 правил швидкого схуднення будинку 1. Дотримуйтеся режиму дня та харчування

Перше правило, яке покладе початок вашому схудненню - це режим дня. Розбийте день по годинах - час підйому, водні процедури, сніданок, обід, вечеря, домашні справи і т.д. Розділіть прийоми їжі на 5 разів на день з однаковими проміжками - сніданок, другий сніданок, обід, полуденок, вечеря.

Якщо у вас є сім'я і вам треба готувати вечерю до приходу чоловіка, намагайтеся зайнятися готуванням після того, як поїсте, щоб не було спокуси "все спробувати" після 7 години вечора.

Проаналізуйте день - в який час у вас буде можливість приділити собі хоча б 15 хвилин часу? Бажано вибрати цей час або до сніданку, або перед полуднем (наприклад, коли дитина спить). Витратьте 15 хвилин на те, щоб зробити невелику зарядку - досить кілька присідань або вправ для преса і стегон. Вони додадуть вам бадьорості і поступово стануть звичкою.

2. Відмовтеся від алкоголю

Навіть якщо ви вживаєте спиртне вкрай рідко, для схуднення завжди корисно відмовитися від алкоголю взагалі. Пиво, вино, віскі та інші напої містять калорії, до того ж, в стані алкогольного сп'яніння посилюється апетит.

Не варто забувати також про те, що алкоголь припускає закуски, і найчастіше це хамон, сири, солодощі , солона жирна риба і т.д. Навряд чи ви будете закушувати пиво яблуком і відмовитеся від скибочки червоної риби. Так що якщо ви не будете самі себе провокувати, це допоможе вам уникнути зайвих кілограмів.

3. Крутите обруч і стрибайте через скакалку

Як швидко схуднути в домашніх умовах? Приємне і легке крутіння обруча допоможе вам тримати себе у формі. Здавалося б, усього 10 хвилин на день, а результат буде помітний вже через тиждень. Крутите обруч, коли дивитеся телевізор або чекаєте закінчення прання. Якщо простір квартири дозволяє "розгулятися", можете чергувати заняття з обручем і стрибки через скакалку. Буквально 30 стрибків на день буде достатньо, щоб бути у формі.

4. Замініть посуд

Психологічний прийом, який, як не дивно, працює! Поміняйте свою тарілку на меншу за розміром, тим самим знизите кількість споживаної їжі. Не змішуйте їжу в одному посуді - для першого основного блюда використовуйте одну тарілку, для салату - окрему миску, теж невеликого об'єму. І уникайте добавки!

5. Ведіть щоденник

Щоб було простіше стежити за результатами, зважте в перший день початку і відзначте результат в спеціальній зошиті. Кожен день записуйте туди майбутній на день/тиждень режим, відзначайте плюсами, що було дотримано, а що ні - мінусами, перераховуйте продукти, які були вжиті за день, кількість сигарет, якщо курите (або, навпаки, якщо кидаєте - відзначайте число днів, яке живете без шкідливої звички).


До вечора проводите контрольне зважування. Як тільки ви помітите результати, у вас буде ще більше мотивації для подальших дієтичних подвигів.

6. Використовуйте креми

Зараз в роздрібному продажі така кількість різноманітних кремів для схуднення, і ними легко користуватися вдома. Виберіть для себе антицелюлітний крем або скраб, можна також придбати пластирі для схуднення.

Як швидко схуднути в домашніх умовах? Для початку спробуйте крем на руці, щоб визначити, чи підходить він вам чи є ризик отримати алергію. Тільки після цього невеликого тесту починайте активно користуватися продуктом. Вранці, після душу намажте проблемні зони і надіньте зручні стягуючі брюки. Повторюйте процедуру перед сном.

7. Робіть домашні справи як вправи

Прання, прасування, прибирання, походи в магазини ... Перетворіть всю домашню роботу у фітнес. Йдучи в магазин, спускайтеся вниз по сходах, а не на ліфті. Якщо сумки не настільки важкі - піднімайтеся наверх пішки. Під час прасування дуже корисно як слід пропотіти - надягніть той одяг, яка дозволить створити ефект сауни. Потрібно користуватися будь-якою можливістю для досягнення результату!

8. Виключіть деякі продукти

Є продукти, про які варто забути назавжди, якщо хочете схуднути. Овочі, фрукти, натуральне м'ясо, приготоване на пару, молочні продукти - ось що має стати вашими супутниками.

Виключіть з раціону хліб, солодкі хлібобулочні вироби, знизьте кількість споживання круп, намагайтеся якомога рідше їсти картоплю і забудьте про макаронах.

Як швидко схуднути в домашніх умовах? Безумовно, майонез, сири, вершкове масло, сосиски і ковбаса повинні бути викреслені з вашого меню, навіть якщо " дуже хочеться ".

9. Не їжте лежачи

Візьміть за правило є сидячи за столом! Бажання "повечеряти біля телевізора" або перекусити на ходу, продовжуючи бігати по дому - не варіанти. Приділяйте прийому їжі 5-10 спокійних хвилин, не поспішайте і не схоплюватися під час обіду. Крім усього іншого, рекомендується їсти, не відволікаючись - вимкніть телевізор, відкладіть планшет, перервіть читання.

10. Приймайте ванни

Водні процедури корисні в будь-який час! Приймайте вранці контрастний душ, а ввечері робіть водний масаж, направляючи посилені струменя води на проблемні ділянки тіла. Під час прийому ванни використовуйте різні засоби: аромомасла допоможуть м'язам розслабитися, гелі для душу сприяють підтяжки і зміцненню шкіри, а скраби та інші засоби допоможуть у боротьбі з целюлітом і нададуть зігріваючий ефект. Після ванни виконайте обтирання, насухо витираючись рушником з трохи дещо жорстким ворсом.

Приємного вам проведення часу вдома!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.