Можна по різному харчуватися під час тренувань. Приміром, я харчуюся за бажанням, ніяк себе не обмежую і не змушую. В принципі результат є, але не такий сильний, як якщо б я харчувався дійсно по режиму.

З ранку слід випивати літр кефіру або молока, а також їсти яєчню, приготовлену на топленому маслі. Таке підживлення допоможе перенести ранкове тренування на масу.

Ви повинні серйозно позайматися в спортзалі, а потім повернутися додому і заправити свій організм великою порцією каші. Вибирайте гречану, вівсяну або кукурудзяну.


Не підійде манна каша, яка не дає організму практично нічого, це марна їжа.

Увечері ідеальним варіантом буде печена курка, а саме її грудинка. Обов'язково слід вживати картоплю на гарнір, краще якщо він варений. Увечері не слід вживати солодощі в їжу, їх потрібно їсти перед тренуванням, а краще якщо це будуть фрукти і ягоди, які так само містять цукор у своєму складі.

З ранку їжте вітаміни, а після тренування пийте протеїновий коктейль .





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.