Як харчуватися під час посту? Вам знадобиться

  • Пісні страви
  • Дотримання режиму правильного харчування
Інструкція
  • .1

    Пост передбачає особливу систему харчування, покликану допомогти людині духовно оновитися й очиститися фізично. Але в цьому випадку дієтологи застерігають від непродуманого голодування, яке може значно зменшити надходження в організм життєво необхідних мінералів і вітамінів, а також порушити обмінні процеси. Щоб уникнути подібних проблем необхідно дізнатися про те, як харчуватися під час посту.

  • .2

    Дотримання посту має на увазі відмову від вживання всіх видів м'яса, птиці, тваринного жиру, яєць, риби, молока і його похідних. В деякі дні посту православна церква дозволяє християнам вживання певних продуктів. Наприклад, у Вербну неділю, день Пресвятої богородиці, Благовіщення пісне меню можна урізноманітнити морепродуктами і рибою.

  • .3

    На думку вчених, дорослій людині необхідно вживати приблизно 90 г білка на добу. Протягом посту вживання білкової їжі різко знижується. Дефіцит білків тваринного походження компенсуйте соєю, іншими бобовими, насінням соняшнику, грибами, горіхами. Ці продукти дуже близькі за своїм амінокислотним складом до м'яса.


    Коли дозволяється вживання морепродуктів, включіть в свій раціон кальмари і креветки. Вони дуже добре засвоюються організмом і відрізняються високою харчовою цінністю.

  • .4

    Враховуйте калорійність страв під час посту. Споживана їжа повинна забезпечувати організму потрібну кількість енергії. Овочі у вареному і сирому вигляді доповнюйте будь-якими крупами, містять безліч корисних вуглеводів. Цукор - один з найважливіших джерел енергії, однак солодощами не зловживайте.

  • .5

    Перед тим, як тримати пост, підготуйте свій організм заздалегідь. Інакше через різку зміну звичного режиму харчування можна завдати шкоди своєму здоров'ю. Підготовку організму почніть не менше, ніж за 2 тижні до початку посту. Після зняття заборон вводити тваринні продукти необхідно маленькими порціями і поступово.

  • .6

    Голодування в пост принесе користь вашому організму, якщо ви зробите правильне харчування регулярним. Тому уникайте смаженого і копченого, зведіть вживання алкоголю, солі і солодощів до мінімуму, приймайте їжу маленькими порціями. У цьому випадку дотримання посту принесе бажаний ефект і не буде важким випробуванням для організму.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.