Як займатися фітнесом вдома? Всім нам відомо про те, що фізичні вправи допомагають прибирати жир і зміцнювати кістки. Для багатьох через зайнятість відвідування тренувань у спортзалі дуже проблематично. Якщо сімейний бюджет не дозволяє придбати спортивний інвентар і займатися вдома, то багато хто просто відмовляються від занять фітнесом.
А адже фітнесом люди займалися задовго до появи спортзалів і тренажерів. Існує величезна кількість вправ, які можна виконувати просто вдома і без спортивного інвентарю. Варто спробувати хоча б раз виконати запропоновані нижче вправи і переконатися, що підтримувати свої м'язи в тонусі можна навіть удома, просто варто цього захотіти!
Ходьба
Всі ми звикли постійно користуватися транспортом , але ж щоденна ходьба пішки підтримає тіло у формі, поліпшить роботу серця і допоможе боротися із зайвою вагою. Це дуже корисне і приємне заняття. Можна ходити пішки вулицями, у парках або навіть в торгових центрах.


Відмінно, якщо Ви будете здійснювати щоденну 30-хвилинну прогулянку швидким кроком.
Біг
Одне з кращих вправ, яке можна виконувати без інвентарю - це біг. Він опрацьовує абсолютно всі м'язи на ногах. Бігати на місці можна навіть вдома під улюблену музику або серіал. Для бігу необхідно купити пару хороших і зручних кросівок, щоб уникнути зайвої і непотрібної навантаження на ноги.
Танці
Танці є відмінним видом фізичної активності. Вони не тільки піднімають настрій, але і покращують роботу серця і загальне самопочуття.
Робота по дому
Прибирання будинку або в саду спалює пристойну кількість калорій.

Присідання
Це хороша вправа для ніг і сідниць. Ноги потрібно поставити на ширину плечей, руки по швах, спину тримати рівною, погляд прямо перед собою, повільно згинаємо ноги в колінах, але, ні в якому разі не допускаємо, щоб коліна висунулися далі пальців на ногах. Виконуйте по 20 повторень.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.