Як займатися фітнесом - для того щоб почати заняття, вам потрібно чітко визначити зони над якими ви будете працювати. Саме від цього вибору залежить вага, з яким ви будете працювати, і вправи які ви будете виконувати. Якщо ви маєте намір розлучитися із зайвою вагою, то приділяйте особливу увагу кардионагрузки і працювати з середньою вагою. Для того щоб наростити м'язи, використовуйте велику вагу і робіть мала кількість вправ. Якщо ви хочете підсушити м'язи, і надати їм рельєф, то робіть більше повторень з малою вагою.

Як займатися фітнесом?
Візьміть блокнот , розпишіть в ньому ваші дані. Ваш зріст, вага і проблеми, які ви хочете виправити. І стежте за змінами, записуючи їх. Так само важливо записати результати, які ви хочете досягти, що буде вас мотивувати.



Першої заняття проводите з інструктором в залі. Він розповість вам принцип роботи тренажерів, а так само розпише вам всі вправи і кількість повторень. Важливо звертати увагу на всі тонкощі в техніці виконання вправ, інакше ви не тільки можете не досягти результату, а й травмувати себе.
Перший час не потрібно навантажувати себе великими вагами, так як вам спочатку потрібно розбудити м'язи. Початок тренування має на увазі розминку. Найкраще виконувати кардиоупражнения по 5-10 хвилин. Після тренування розтягуйте ваші м'язи, щоб зменшити біль. У перші, 30-40 хвилинок після тренировочки відкривається так зване "білкове вікно".





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.