Заняття фітнесом, вдома або в спорт-клубі?

З настанням весни всім нам хочеться швидше забути про холод, зимової депресії і втоми, і в черговий раз почати нове життя. Мабуть, кожна друга жінка вирішує з найближчого понеділка вести здоровий спосіб життя, стежити за фігурою, зайнятися спортом або хоча б робити ранкову зарядку. Багато набувають абонементи у фітнес-клуб або басейн, але переважна більшість милих дам, які вирішили стати стрункими, підтягнутими і здоровими, приймають рішення займатися спортом вдома.

Що можна порадити тим, хто вирішив самостійно долучитися до світу фітнесу?

перше, потрібно тверезо оцінити свою фізичну форму. Якщо необхідно - нанести візит лікаря і дізнатися, чи не буде ваш організм заперечувати проти різкого збільшення навантажень. Але навіть якщо ви впевнені, що, зайнявшись спортом, будете почувати себе лише краще, а лікар лише підтверджує цю впевненість, варто почати з малого.

Припустимо, всю зиму ваша фізична активність полягала лише в тому, що ви по буднях пішки долали відстань до зупинки автобуса або станції метро, а у вихідні вашим спортом була косметична прибирання квартири, прання за допомогою машини-автомата і чищення килимів пилососом. У цьому випадку варто почати з легкої розминки, триваючої не більше півгодини. На початку заняття потрібно порухатися - найкраще, включивши легку ритмічну музику, трохи потанцювати. Потім настане черга вправ, що дозволяють попрацювати всім групам м'язів. Щоб нічого не пропустити, почніть з вправ для м'язів шиї і верхнього плечового пояса. Потім можна перейти до комплексу для м'язів рук спини, преса, і т. д. Закінчити найкраще вправами на розтяжку. Саме розтяжці варто приділити особливу увагу. Це дозволить вам дуже скоро, буквально через пару тижнів, відчути себе більш енергійною і підтягнутою.


Ну і під завісу рекомендується знову порухатися, потанцювати, намагаючись отримати задоволення від занять.
Які вправи рекомендують фахівці?

Якщо ви коли-небудь займалися фітнесом під керівництвом професійного тренера, вам не складе особливих труднощів згадати всі потрібні вправи, адже м'язова пам'ять - один з найбільш довговічних видів пам'яті. Якщо ж не займалися - зверніть увагу на популярну літературу, там можна знайти багато корисних і дієвих комплексів вправ. Правда, тут є один мінус: кожну вправу необхідно виконувати правильно, інакше воно не призведе до очікуваного результату. Тому радимо вам все ж побувати у фітнес-клубі, де працюють досвідчені тренери. Кілька відвідувань такого клубу не проб'ють пролом у фінансах, зате дозволять правильно освоїти необхідний вам комплекс вправ і отримати важливий досвід, який допомагатиме займатися самостійно.

речі, займаючись у фітнес-клубі, зверніть увагу, що в залі для занять панує бездоганна чистота. У хорошому фитнес-клубі така чистота - обов'язкова умова для проведення занять. Там регулярно проводиться вологе прибирання і обов'язкова чищення килимів, де можуть разом з пилом накопичуватися шкідливі бактерії, віруси і грибки.

Щоб домашні тренування принесли тільки користь і ні в якому разі не пошкодили вашому організму, точно виконуйте всі вправи і не допускайте різкого збільшення навантажень.

І ретельно стежите за чистотою в приміщенні, де проходять ваші заняття. Нехай обов'язковим ритуалом перед спортивними вправами стане чищення килимів, ліквідація пилу і провітрювання кімнати, призначеної для фітнесу. Це і підвищить ефективність занять, і дозволить провести їх з великим задоволенням.

Успіхів у спорті і гарного настрою!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.