5 причин з їсти сніданок. Ти часто вибігають з дому, не поснідавши? І дарма: цей прийом їжі не можна пропускати ні в якому разі!

1. Організму потрібна? Енергія

За ніч він витратив усі її запаси на відновлення клітин, і тепер, щоб включитися в роботу, йому необхідні нові калорії. Якщо надходжень не буде, організм не зможе правильно прокинутися, біохімічні процеси будуть сповільнені, і ти скоро відчуєш втому. До речі, лікарі-дієтологи кажуть, що повноцінний сніданок підвищує працездатність більш ніж на 30%!

2. Кращий спосіб? Підняти настрій

перше, тому що спокійний прийом їжі в розслаблюючій атмосфері вже сам по собі дарує приємні емоції. Неспішний смачний сніданок допомагає налаштуватися на робочий день, подумати про плани. По-друге, страви, які ми традиційно готуємо вранці (вівсянка, бутерброд з сиром, сендвіч з лососем, сир, гречана каша), багаті речовинами, стимулюючими вироблення серотоніну і ендорфіну - гормонів радості.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Корисний сніданок: овочі

3.


Збільшиш свої? Шанси схуднути

Після сну обмін речовин уповільнений. Прискорити його може тільки одне - прийом їжі. Якщо ти не поснідаєш, метаболізм розгойдається лише до двох-трьох годин. А значить, багато чого з з'їденого за ланчем перетвориться не в енергію, а в зайві грами. До того ж, пропустивши ранкову трапезу, ти напевно з'їси більше покладеного за обідом, а в другій половині дня організм спалює калорії значно повільніше, ніж у першій. Ось чому всі фахівці наполягають на тому, що при будь-якій дієті потрібно добре снідати.

4 поліпшити пам'ять? Та увагу

Помічено, що люди, які завжди їдять вранці, дуже рідко потрапляють в автомобільні аварії. Вся справа в тому, що сніданок дозволяє доставити мозку максимум корисних речовин. Через це і концентрація уваги краще, і пам'ять міцніше.

5 підвищимо стрессо-стійкість

Легше переживати неприємності нам допомагають повільні вуглеводи і клітковина, якими багаті каші і сендвічі (головні ранкові страви).





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.