Кожна з нас знає мільйон відповідей на це животрепетне питання: генетика, стреси, брак часу і коштів на фітнес-клуб і багато-багато іншого. У цій статті ми не станемо пропонувати комплекси вправ і дієт. Ми скажемо всю правду в обличчя! Дивно, що, володіючи величезною кількістю інформації про правильний спосіб життя і найширшим спектром можливостей, ми знаходимо нові виправдання, щоб залишатися товстими. Кожна сучасна жінка прочитала хоча б одну книгу по дієтах. Біля наших будинків, офісів і навіть дачних будиночків, як гриби після дощу, з'являються фітнес-клуби. Але віз-то ж і нині там. Тобто абсолютно очевидно, що проблема не в нестачі знань і методів боротьби із зайвими кілограмами, а в нас. Саме наше ставлення, нашу поведінку і наші рішення визначають результати, які ми маємо.
Згідно з дослідженнями гени приблизно на 70% визначають тип фігури і схильність до зайвої ваги. Але ми успадковуємо від своїх батьків не точну вагу, а тільки його можливий діапазон. А далі все залежить від нас!
Отже, дев'ятка граблів, на які ми наступаємо:
1 Благі наміри. Для багатьох з нас основною перепоною на шляху досягнення своїх цілей стає наша нездатність продовжити і закінчити почате - відсутність сили волі. Власники фітнес-клубів підтвердять: більшість людей, що купують річні абонементи, відвідують заняття дуже нерегулярно.
2 Нервові билинки. Виявивши, що старі джинси не сходяться, ми впадаємо в депресію і обіцяємо собі почати худнути з наступного тижня (прямо з найближчого понеділка). А поки, щоб заспокоїтися, йдемо пити чай з тортом. Це рівнозначно тому, як якби ми раптом виявили помилку у звітах, засмутилися і замість того, щоб її виправити, знищили всі бази даних.

3 не робот.
Якщо б ми всі мали однакові гени, рівень фізичної підготовки і вік, то дівчатам всієї Землі можна було б порекомендувати який-небудь універсальний комплекс вправ. Але ми дуже-дуже різні. А значить, і фітнес-програми для Маші, Даші та Наташі повинні дещо відрізнятися. Можливо, вправи, які ви з таким завзяттям повторюєте, не підходять для вас і тому не приносять бажаних результатів. Те ж саме стосується і дієт. Згідно зі статистикою, прагнучи скинути вагу, тільки одна жінка з п'яти робить це правильно, скорочуючи кількість калорій і одночасно збільшуючи фізичне навантаження.

4 Бідні дівчинки.
Ми себе занадто шкодуємо, тому більшість з нас в спортзалі просто не працюють на повну силу. А будь-яке тренування повинна створювати для тіла стресову ситуацію, стимулювати його, щоб воно адаптувалося, трудилося, стаючи сильніше, швидше і гнучкіше. Але ми крихти, ігноруємо зауваження інструктора, дивимося на годинник і навіть позіхаємо. Треба визначитися з пріоритетами: якщо ви прийшли тренуватися, так займіться справою!
5 Немає межі досконалості. Як шкіра звикає до одного і того ж крему, так і наше тіло на певному етапі перестає реагувати на одноманітну тренування.


Здивуйте свої м'язи небудь новою програмою, поміняйте вид навантаження і зрозумієте, в якому напрямку вам слід рухатися далі.
6 Є треба менше. Всі знають цю просту істину, але чомусь від цього нічого не змінюється. Ми товсті, тому що ми їмо не по потреби, а з жадібності. Як часто ви сідаєте за стіл просто за компанію, щоб не пропускати обід або тому що булочки смачно пахнуть? Скоротіть кількість споживаної їжі на 30% - результат вас вразить!
7 З нагоди. Ми худнемо до літа, весіль, днів народження, до Нового року і навіть до побачення, але чомусь не можемо тримати форму постійно. Втративши кілька кіло заради коханого сукні або просто коханого, постарайтеся контролювати ситуацію і в майбутньому, інакше і те й інше надовго у вашому житті не затримаються.
• Про любовь. Деякі стверджують , що приймають себе такими, які вони є, і наявна повнота не псує зовнішність і не провокує проблеми зі здоров'ям. Такі щасливчики є, але їх вкрай мало, решта прикривають цією ширмою власну лінь.
• Про ненависть. Цей тип "патологічних товстушок" перетворює схуднення в нічний кошмар. Вони ненавидять своє тіло, свою вагу, самих себе, сподіваючись відчути самоповагу шляхом усіляких мук. Ви розумієте, що мова йде про харчових розладах. Вже не раз було доведено, що ставлення до власного тіла важливіше, ніж генетика та фізичні здібності. А в зміні способу життя психологія відіграє набагато важливішу роль, ніж фізіологія.

І в ув'язненні хочемо навести ще одні дані. Вчені обстежили понад 5 тис. дівчат від 14 років до 21 року в усіх 50-ти штатах США. Учасниць експерименту попросили описати свій спосіб життя протягом минулого року, зокрема, скільки годин вони витрачали на сон, інтернет (виключаючи час на роботі), скільки пили спиртного і кави. Крім того, вони повинні були повідомити свій зріст і вагу на початку і в кінці цього періоду.
Результати показали, що чим більше часу дівчата проводили в інтернеті, чим більше пили алкогольних напоїв і менше спали , тим вище виявилася надбавка у вазі до кінця року. Так, дівчата 18 років і старше, які два або більше разів на тиждень пили алкогольні напої й спали менше шести годин на добу, а також проводили багато часу в інтернеті, набрали приблизно на два кілограми на рік більше, ніж інші учасниці експерименту.
Учені не виявили зв'язку між споживанням кави і збільшенням ваги, проте зазначили, що ця інформація була отримана перш, ніж висококалорійні кавові напої стали популярними. "Така поведінка може сприяти поступовій набирання маси тіла, але дівчата та їхні батьки можуть не розуміти причин цього", - говорить доктор Беркі.
Таким чином, щоб підтримати нормальну масу тіла, дівчата повинні скоротити час, що витрачається на інтернет, більше спати і уникати алкоголю, тоді багатьох проблем з вагою і здоров'ям їм вдасться уникнути.
Джерело: www.kiz.ru





Host your own website for free with UpDog.