Їмо і не поправляємось. П ять простих порад. Звичайно, виснажливі дієти, збалансоване харчування, фізичні вправи - це все дає можливість жінкам виглядати стрункими і красивими. Але є декілька "золотих" правил, які допоможуть не набирати зайві кілограми. До того ж, вони змусять почуватися гармонійно протягом усього дня.

Отже, правило перше: позитивна і сприятлива обстановка. Ця рада дали нам мудрі японські жінки. Адже всі бачили їх мініатюрні і стрункі фігурки. Так от, вони вважають, що приємне оточення, а також піднесений настрій, впливають на наш апетит тільки найкращим чином. І при цьому ми будемо з'їдати стільки, скільки потрібно нашому організму. Тому давайте підемо їх раді. Прикрашаємо кухню невеликими приємними дрібничками, фарбуємо стіни в свій улюблений колір, вішаємо картини та інше. А якщо простіше говорити, то постарайтеся зробити приміщення таким, щоб воно піднімало Вам настрій.
Правило друге: ніколи не відволікайтеся під час трапези. Розмови по телефону, перегляд телевізора, робота за комп'ютером - всі ці фактори перетворюють прийом їжі в тривалий процес. Як наслідок, Ви з'їдаєте набагато більше, ніж потрібно Вашому організму.


Вам потрібно буде відмовитися від усіх відволікаючих чинників, і приділити трапезі її законні 20 хвилин. Повірте, через кілька тижнів Ви побачите, що Ви стали значно менше їсти.
Правило третє: ніяких перекусів! Це золоте правило будь-якої дієти. Перекушування потрібно виключити повністю. Але якщо між сніданком, обідом і вечерею Вам захочеться поїсти, то Ви цілком можете вгамувати свій голод склянкою соку, знежиреним йогуртом або фруктами.
Правило четверте: використовуємо синю посуд. Ось тут вже постаралися наші вчені. Вони довели, що такий колір безпосередньо впливає на наш апетит. Світлі уми вважають, що даний колір найбільш придатний для дієти. Просто на його фоні будь-яку страву буде виглядати більш об'ємним і контрастним. А від цього до нас швидше приходить відчуття насиченості. А от бажання побільше поїсти поступово пропадає. Так що вперед за синьою тарілкою.
Правило п'яте: невеликі порції. Врахуйте, синя тарілка повинна бути невеликих розмірів. Тими ж вченими було доведено, що навіть невелика порція їжі, яку поклали на маленьку посуд, здасться організму повноцінним великим блюдом.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.