Красиві і здорові ноги.
Для жінки одна з візитних карток - її ноги. Багато хто з нас комплексують з приводу дуже товстих ніг, або недостатньо пружних. Зараз ми розглянемо декілька порад, як зробити ніжки красивими, стрункими і спортивними.
Вправи з навантаженням Якщо ви хочете, щоб ваші ноги виглядали відмінно, то 2-3 рази на тиждень проводите вправи з вагою. Тренування такого типу дозволяють наростити сухі м'язи, а також спалити зайвий жир. У фітнес-залах є спеціальні тренажери з додатковим навантаженням, які ідеально підходять для таких тренувань. Яке обваження вибрати - тут необхідна консультація тренера. В цілому, вважається, що краще всього вибирати таку вагу, при якому ви втомлюєтеся після 10-13 повторень. Це ідеальна навантаження, яка підходить саме вам.
Кардіо-тренування Також дуже важлива частина плану з удосконалення ніжок - це кардіо-тренування.


Для них необхідно виділити не менше 20-25 хвилин в день, і їх потрібно робити регулярно, щодня! Що таке кардіо-вправи? Це, наприклад, велосипедні прогулянки, пробіжки, плавання. Крім користі для здоров'я, такі заняття безумовно приємні. Користь їх полягає не тільки у збільшенні м'язової маси в ногах, але й у збільшенні частоти скорочень серця до такого рівня, при якому спалюється максимальна кількість калорій.
Харчування Харчування дуже важливо для стрункості ніжок. Вам потрібно з'їдати на 3500 калорій менше, ніж ви витрачаєте. Обов'язково контролюйте прийоми їжі, і як варіант можете спробувати роздільне харчування - воно відмінно допомагає, а також робить ваш організм більш здоровим.
Починайте дотримуватися наші поради, і результат не змусить чекати!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.