Як прибрати жир з боків за допомогою вправ. Як прибрати жир з боків, ці складки жиру над поясом брюк або спідниці? Всі хто стикається з цим питанням добре знають, як важко прибирається підшкірний жир з боків і живота.

Прості вправи для преса не допомагають, а обруч з шипами не всі можуть крутити. Але можна підібрати вправи, які допоможуть вам зробити живіт і боки підтягнутими.

Для того щоб успішно і надовго прибрати жир з боків і живота треба в комплексі застосовувати певну дієту, вправи та обгортання. Основне правило для схуднення - правильно підібрати харчування. Є також для схуднення пояса або обгортання плівкою, здатних під час вправ посилювати спалювання жиру. Однак носити ці пояси і плівку можна тільки під час занять і після закінчення обов'язково знімати.

Для того, щоб вправи не викликали біль у боках і животі виконувати їх треба через день. Можна виконувати один день вправи силові, а на другий день виконувати аеробні вправи. Робити вправи без особливого навантаження, приблизно по 20-30 повторень.

Перед тим як прибрати жир з боків за допомогою представлених вправ, ви повинні кілька днів Як прибрати жир з боків за допомогою вправ. провести прості заняття, типу зарядки, тобто поступово привчайте тіло до навантажень. Дуже часто відбувається таким чином, що почавши займатися спортом ми стикаємося з больовими відчуттями в м'язах по всьому тілу і кидаємо розпочату справу. Цей природний процес, який проходить через кілька днів наполегливих занять, однак встигає зламати поставлену мету. Зазвичай починаємо жаліти себе і відсуваємо спорт до "кращих часів", зупиняючись тільки на дієті. Ось тому і потрібно починати поступово, так би мовити розігріваючи тіло. Дуже сильно в цьому плані допомагає письмово складений план ваших дій на найближчі тижні.

Як прибрати жир з боків. Вправи

Вправа на гімнастичному м'ячі

Беремо великий гімнастичний м'яч з вушками, але якщо його немає, то замініть його м'яким стільцем, банкеткою, пуфиком або великий м'якою іграшкою.



Виконується вправа наступним чином:

  • Низом живота лягти на м'яч, робимо упор ногами в стіну, руки зводимо в "замок" і тримаємо за потилицею.
  • Підняти тулуб вгору і потім знову опускаємо його вниз.
  • Під час виконання вправ контролюйте положення ніг (вони весь час повинні перебувати в незмінному положенні і коліна трохи зігнуті). Руки весь час в "замку" і тулуб піднімати до перпендикуляра зі стіною.

Кількість вправ по 30 раз в 2 або 3 повтору.

Вправа з пози "Кобра" Як прибрати жир з боків за допомогою вправ. Приготуємо гімнастичний килимок або будь-який інший килимок. Лягти на килимок в позу "кобри": таз і ноги притискаємо до підлоги, носки витягнуті, коліна тримаємо прямими, спину вирівнюємо в положення перпендикулярно підлозі. Руками попереду тримаємося для опори, але кому зручно можна робити опору і на лікті. З цього положення спочатку відводимо ліву ногу назад і до правого боку, скручуючи тулуб.

Потім відводимо праву ногу назад і до лівого боку, скручуючи тулуб. Продовжуйте вправи, чергуючи ноги. Під час вправ контролюйте, щоб розмах рухів був по максимуму і не скорочувався до кінця вправи, м'язи попереку і живота тримати в напрузі.
Кількість вправ по 20 разів кожною ногою в 3 повтору.

Як прибрати жир з боків за допомогою вправ. І в кінці трохи гумору Як прибрати жир з боків за допомогою вправ. Ось так може бути, коли несерйозно ставишся до свого здоров'я і зовнішнім виглядом. Ми віримо, що це не наш випадок!

Напевно ви знаєте ще способи як прибрати жир з боків, поділіться ними в коментарях або напишіть нам і ми обов'язково їх опублікуємо.

Будьте здорові і красиві!

Як прибрати жир з боків за допомогою вправ.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.