Струнке тіло: як залишатися у формі взимку. Холодна пора року - це зовсім не привід розслаблятися і переставати займатися фізичною активністю і правильно харчуватися. Як відомо, саме взимку люди набирають найбільше зайвої ваги. Однак цього можна цілком уникнути, якщо продовжувати слідувати рекомендаціям експертів в області харчування та фітнесу. Зрештою, хто не хоче мати струнке тіло до новорічних свят, а також не мучити себе нудними екстремальними дієтами по весні, щоб прийти в норму до літа? Отже, наступні поради допоможуть залишатися стрункою всупереч холодів та морозів.

Порада перша: залишатися активною

З настання зими люди все частіше засиджуються будинку, зігріваючись під теплою ковдрою і уплітаючи за обидві щоки калорійні страви, щоб зігрітися. Однак ніщо не зігріває краще, ніж рух і активність. А значить, і взимку не варто скасовувати будь-які тренування. Це можуть бути і прості фізичні вправи, і підйом-спуск по сходах. Якщо погода дозволяє, то краще відмовитися від поїздок на транспорті, а зробити невелику прогулянку по вулиці. Струнка тіло буде забезпечено протягом всієї зими!

Порада друга: подруга в допомогу

Коли на вулиці холодно і сумно, так важко змусити себе зайвий раз вийти з дому, щоб відправитися в спортзал. Однак у кожної вистачить сил і сміливості викликати подружку в найближчу кав'ярню, щоб випити чашечку ароматної кави з вершками і шматком торта. Чи не краще покликати її з собою в захоплюючу подорож за струнким тілом? Адже у кожної знайдеться та, яка розділить разом бажання зробити своє тіло підтягнутим. Подібні мотивації спрацьовують стовідсотково.

Порада третя: командні види спорту

Зима - це воістину чудовий час року. Адже саме взимку так здорово вибратися разом з друзями на каток, встати на лижню або просто пограти в сніжки на вулиці, згадавши дитинство. Зимові види спорту здатні спалити набагато більше калорій, ніж літні. Адже в якості обважнювачів виступає одяг, а значить, зусиль буде витрачено більше.


А задоволення при цьому і зовсім, хоч відбавляй.

Порада четверта: абонемент в спортзал

Коли погода псується, пропадає бажання займатися спортом на відкритому повітрі, а також здійснювати пробіжки. Це означає одне: в гонитві за струнким тілом потрібно вирушати в тренажерний зал. І немає ніяких виправдань тим, хто відмовляється від цього. Дуже часто в зимовий час спортзали пустують, оскільки більшість людей воліють відлежуватися у себе по домівках. А отже, є ймовірність отримати знижку і доступ до всіх тренажерів без жодних черг.

Порада п'ята: розминки і розтяжки

Взимку дуже часто трапляються травми і нещасні випадки, а всьому виною ожеледиця і відсутність рухів. Чим погода холодніше, тим більше м'язи потребують розігріві. І якщо цього не робити, то ризик травм збільшується. А тому варто перед будь тренуванням трохи розім'яти м'язи і приділити увагу розтяжці. По суті, таких занять буде достатньо, щоб підтримувати форму, за умови, звичайно ж, правильного харчування.

Рада шостий: розміри порцій

Так само, як і фізичні навантаження, дієта грає головну роль в боротьбі за струнку фігуру . Струнке тіло: як залишатися у формі взимку. Те, що за вікном йде сніг - ще не привід з'їдати порції в два, а то і в три рази більші за розміром, ніж влітку. Варто більш розумно ставитися до режиму харчування. Зокрема, уникати фастфудів, є теплу їжу і пити теплі напої. По суті, замерзле тіло найбільше потребує теплою їжі.

Рада сьомий: уникати переїдання

Зима - це час безлічі свят: Новий рік, Різдво, 23 лютого і 8 березня - все це торжества шлунка. Але і тут не варто втрачати голову і залишатися більш-менш розумною у прийомі їжі. Навіщо з'їдати цілий торт, коли досить спробувати невеликий шматок? До чого випивати пляшку шампанського, коли для веселощів достатньо всього одного келиха? Дотримуючись всі ці нехитрі правила, можна залишатися у формі цілий рік.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.