Проблема боротьби із зайвою вагою варто перед багатьма людьми щодо розвинених держав. Але якщо, наприклад, у Великобританії рівень навіть дитячого ожиріння перевищує 60% від усього малолітнього населення, а в країнах СНД цей показник куди нижче, то ці показники багатьох ніяк не заспокоює. Струнке тіло і раніше залишається в моді, та й навантаження на організм при відсутності надмірної ваги куди менше. Створено багато препаратів, оздоровчих тренувальних програм і дієт, спрямованих на швидке скидання зайвої ваги.

Набути струнке тіло. Схуднення в домашніх умовах. Для початку потрібно пам'ятати, що струнке тіло починається з сильного бажання здобути його, яке підкріплене силою волі і комплексом заходів, спрямованих на ділі усувати зайві кілограми. Безпосередньо починати краще з обігу за кваліфікованою допомогою до фахівців або до всезнаючому інтернету. Для кожної людини з надмірною вагою шлях до вдосконалення тіла має різну дистанцію, а тому вимагає індивідуального підходу і підбору плану дій. Спробуємо розібратися в тому, як схуднути в домашніх умовах.

Мабуть, найпершим кроком на шляху до ідеальної фігури буде підбір дієти. Багато програм припускають підрахунок калорій, що нерідко на практиці перетворюється в параною. Потрібно це чи ні, вирішує сам худне. Але в кожному разі незмінною рекомендацією є мінімальне вживання жирної їжі, збільшення в раціоні кількості фруктів і овочів, а м'ясо є в обмеженій кількості, краще замінювати його дієтичними морепродуктами. Виключати жиросодержащая їжу зовсім протипоказано, адже жири відіграють важливу роль у засвоєнні частини вітамінів та ін речовин. Просто краще замінювати жири тваринного походження рослинними. Склавши індивідуальний план дієтичного харчування, все ж необхідно прикинути вміст у ньому калорій, раціональне кількість яких відповідає тому чи іншому виду дієти, описаному в інтернеті або рекомендованому дієтологом.


Набути струнке тіло. Схуднення в домашніх умовах. Важливу роль в схудненні відіграє наявність фізичних навантажень. Вони грають кілька ролей. Звичайно ж, вправи сприяють куди швидшому спалюванню зайвих жирових відкладень, ніж просто підтримку дієтичного режиму. Вони сприяють підвищенню і підтримці загального тонусу організму, рівня працездатності. Вводити в програму схуднення фізичні навантаження необхідно поступово. Природно, що якщо людина планує почати бігати, то необхідно починати з ходьби або подолання невеликих дистанцій повільним темпом. В інтернеті існує безліч комплексів вправ на відео, які розраховуються на певний проміжок часу і з конкретною програмою. Можна скористатися ними або ж просто записатися на фітнес (або танці та ін.) Але елементарний біг і програми вправ на відео найбільш прості. Для чоловіків переважно застосування додаткових силових вправ (прокачування). Для більшої ефективності всієї програми схуднення варто проводити такі процедури, як парилка в лазні і просто активний відпочинок.

Набути струнке тіло. Схуднення в домашніх умовах. Застосування препаратів для зниження ваги не є обов'язковим. Рідкісний метод схуднення має їх у своєму складі. Як показує практика, краще струнке тіло набувати без їх застосування. Це допоможе вберегти здоров'я від негативного впливу і не дасть приводу засумніватися в дієвості тільки власних зусиль.

Якщо струнке тіло знайдене в результаті клопіткою роботи, то це не означає, що потрібно зупинятися на наявних досягненнях. Важливо зберегти набуті успіхи, а це завдання теж непроста, особливо якщо на заваді цьому є генетична схильність до набору зайвої ваги.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.