І знову про схуднення .... Мало на світі людей, яких би не хвилювало питання - як схуднути . Але не всі можуть взяти волю в кулак і відмовитися від улюблених продуктів. Різні дієти припускають відмову від тих чи інших страв, мають особливий розклад прийняття їжі, тільки є така категорія людей, які не можуть впоратися зі своїм апетитом. Так можна схуднути, коли постійно хочеться їсти?

Почнемо з того, що будь-яка дієта працює тільки в момент її проходження, а от після втрачені кілограми повертаються знову. Саме слово "дієта" означає "спосіб життя", тому спочатку будь-яка дієта трактується нами невірно. Якщо ви вирішили слідувати, наприклад, роздільному харчуванню, то воно вже має стати основою вашого харчування, тільки тоді ви зможете утримати вагу в нормі.

Щоб схуднути і надалі підтримувати вагу, немає необхідності мучити себе суворими обмеженнями , які "проповідують" більшість дієт. Цілком реально схуднути, якщо скоротити порції прийнятої їжі та урізати порції солодкого і мучного. Але ви можете заперечити: як же бути тоді з голодом, який обов'язково проявиться при такому принципі харчування? Рішення є - просто обдуріть його, а наші поради вам у цьому допоможуть.

перше, не забувайте снідати . Кращим ранковим блюдом буде для вас вівсяна каша на молоці з додаванням ягід, фруктів і сиру. Такий "коктейль" корисних вуглеводів і білків допоможе зберегти вам енергію до обіду, та й про голод змусить забути надовго.

друге, після прийому їжі не варто засиджуватися за столом. Краще трохи прогулятися на свіжому повітрі . Така прогулянка подарує вам відчуття ситості.

третє, перед трапезою обов'язково випийте склянку чистої води або томатного соку.


Ці напої допоможуть вам істотно знизити обсяг порції під час їжі, що дозволить поступово позбавлятися від зайвих кілограмів.

четверте, не їжте наспіх або ж стоячи. Звикніть їсти в спокійно обстановці , важливо, щоб сам прийом їжі доставляв вам естетичне задоволення. Оформляйте красиво страви, а якщо немає на це часу, просто використовуйте красиві столові прилади. Повільне насолоду їжею допоможе вам насититися набагато швидше.

п'яте, якщо ви страждаєте від переїдання, переходите на п'яти-шести разове харчування. Часте і дробове харчування допоможе вам якомога довше зберігати відчуття ситості. Якщо ж вас все одно мучить голод, з'їжте легкий йогурт або випийте склянку кефіру.

По-шосте, такі продукти як часник і яблука допомагають обдурити голод. Якщо говорити про яблука, то їх краще всього з'їдати разом з кісточками. У них міститься йод, а адже саме він загальмовує "позиви" голоду. Часник також впливає на голод. Його можна додавати в свіжому вигляді в салати або ж з'їдати цілий зубчик не розжовуючи в тих випадках, якщо ви боїтеся неприємного запаху.

Ну і, звичайно ж, не забувайте про питному режимі. Достатня кількість чистої води протягом дня допомагає боротися із зайвими кілограмами.

На просторах інтернету представлені різні варіанти раціону харчування, з якими має можливість познайомитися кожен
бажаючий.
Якісь дієти є лікувальними, інші - спрямовані на боротьбу з надмірною вагою.
Але, в будь-якому випадку, слід уважніше ставитися до їх вибору, щоб не завдати шкоди своєму здоров'ю.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.