Рано встають і пізно сплячі люди відрізняються не тільки своєрідним ставленням до режиму дня.

Їх відмінності значно глибше і системніше.

Щоб добре себе почувати, вони і харчуватися повинні по- різному: жайворонок - поклевивает легку і ніжну їжу, помалу, але часто, а сова - наїдатися досхочу при будь-якому можливому випадку, бо їх, можливих випадків, в совиної житті буває не так вже й багато.

Жаворонкова прожиток:

Сніданок жайворонка - годин на сім ранку - повинен бути щільним, але легким: з набитим пузом особливо не злетиш, але на голодний шлунок особливо НЕ попоешь.

Відмінний варіант - молочна вівсяна або пшенична каша, мюслі з йогуртом, нежирний сир з горіхами і сухофруктами.

Другий сніданок жайворонка - близько 10 -11 - покликаний підкріпити впали сили ранньої пташки.

У цей час нашої співочої пташці потрібні білки і протеїни, так що бутерброди з відвареним м'ясом, варене яйце, хороший чай і ківі на десерт будуть як не можна до речі.

Обід - з 13 до 14 - зобов'язаний насичувати, але не обтяжувати, чому жайворонки воліють побільше овочів і фруктів, поменше макаронів і хліба.

Чого подзьобати жайворонка і покуштувати сові. Український борщ, спаржева квасоля, відварна куряча грудка, фруктовий салат і питний йогурт - відмінне харчування для визнаного співака.

На полуденок (близько 16) - а у жайворонків буває і полуденок! - Пташці покладена плитка шоколаду або сирний десерт.


І, нарешті, на вечерю (важко бути жайворонком, одних тільки прийомів їжі он скільки!) - Салатик з варених овочів, варена або тушкована рибка, яблучко.

совиних їжа:

Ну, тут все набагато серйозніше.

Сніданок сови - в районі 11 - 12 - зазвичай пізній і квапливий: здається, ти ще тільки встав, а робочий день вже в самому розпалі.

Тому сова встигає тільки ковтнути свіжого соку, склянку води або чашку кави.

Через півгодини (як би в продовження сніданку) сова встигає роздобути собі порцію сухофруктів або горіхів, питний йогурт і великий бутерброд.

Обід - з 13 до 14 - настає тоді, коли сові особливо не хочеться їсти (тільки що, як ви пам'ятаєте, вона снідала).

Тому їй цілком достатньо салату з помідорів з сиром, відвареного м'яса з овочевим гарніром і чайку.

А ось полуденок (в районі 17) - саме совине час. Вона вже прийшла в себе, сповнена сил і енергії, готова до подвигів.

Тому їй потрібна багата вуглеводами і білками їжа: хліб з висівками, горіхи, олія, шинка, жирний сир, йогурт.

Вечеря у сови теж що треба - макарони з томатним соусом або лазанья, ванільний десерт, груші, стакан молока або жирного кефіру.

Головне, вкластися до 22 годин, інакше незабаром жодна лісова гілка не витримає Потяжелевший сову.

Приємного апетиту, дорогі пернаті!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.