На шляху до ідеальної фігури нам допомагає не тільки робота над фізичною формою, а й здорова їжа. Особливо та, з якої починається день.

Дієта починається з ранку. Їсти чи не їсти?

Протягом довгих років вчені знаходили все нові і нові докази небезпеки "голодних" дієт. Вони прийшли до висновку, що жодна з систем втрати ваги, що пропонує відмовитися від сніданку, не може бути ефективною за визначенням.

У чому ж підступ? Пропустивши найважливіший із прийомів їжі, людина фактично прирікає себе на цілий день "в чорному тілі". Різко впав рівень цукру в крові призводить до стану апатії і розбитості.

Щоб швидко відновитися, організм буде відчайдушно вимагати глюкози, а це означає, що почуття голоду не просто буде гостріше - вам до неможливості захочеться солодкого.

Мозок, який не отримав свою порцію глюкози, необхідної йому для нормального функціонування, дасть організму сигнал на виплеск значної дози адреналіну, щоб використовувати як запасне пальне м'язові запаси глютену.

Адреналін - гормон стресу, його активне вироблення означає: "У нас ПП, всім системам організму перейти на військовий стан!"

Дратівливість, слабкість, агресія і неможливість зосередитися - надійні супутники голодуючого. Про фізичної активності і чоловічий роботі немає й мови - важко.

Дієта починається з ранку. Теорія і практика

Теоретично стабільна втрата ваги у того, хто не снідає, можлива, практично - ні. Зайві кілограми покинуть вас не за рахунок спалювання зайвого жиру, а за рахунок зменшення м'язової маси та порушення водного балансу.

Заради них ви вступите в нерівний бій з власним тілом - воно буде робити все, щоб ви одумалися, справедливо розцінюючи ситуацію як питання життя і смерті, в підсумку ви неодмінно зірветеся, і придушувані бажання вирвуться назовні, змушуючи є більше і віддавати перевагу не поживною, а калорійної їжі.

Так що втрачене швидко відновиться, а заодно приведе з собою парочку нових кілограмів.

Дієта починається з ранку. Сніданки в законі

Усі жахи голодного ранку меркнуть перед однією простою істиною: відмовлятися від сніданку на дієті просто марно, адже він - головний помічник у справі позбавлення від прикрих надлишків.


Американськими вченими доведено: сніданки допомагають худнути. Цей висновок - результат десятирічного дослідження, в ході якого одні випробувані не снідали, інші їли на сніданок здорову некалорійної їжу, а третій ні в чому собі не відмовляли. Результати такі: що вибирають сніданок в переважній більшості важили менше, ніж ті, хто голодував вранці.

Вчені виявили, що у першої групи випробовуваних обмін речовин сповільнювався до 4%, при цьому протягом дня вони рідко могли втриматися від перекусів і спокуси з'їсти зайвого за обідом.

При цьому виявилося, що жінки вранці можуть їсти все, що душі завгодно, а серед чоловіків у меншій мірі мають зайвий жирок ті, хто вибирає здорові, не надто калорійні сніданки.

Дієта починається з ранку.

Дієта починається з ранку. Формула успіху

Список продуктів, що ідеально підходять для дієтичного сніданку, незалежно від статі чи віку, існує.

перше, це злаки. Каші з цілісних зерен, цільнозерновий хліб, пророщені злаки або мультизлаковий печиво "Ювілейне Ранкове", спеціально створене для здорових сніданків, - разом або окремо, вибір залежить від звичок і смаків. Складні вуглеводи дають енергію, яка витрачається на повноцінне активне життя, а не накопичується про запас.

друге, овочі. Завдяки клітковині ми наїдаємося швидше і рідше відчуваємо почуття голоду, а вітаміни і мінерали допомагають нам виглядати настільки добре, що нікому і в голову не прийде, що перед ним людина, зберігає дієту.

третє, яйця і знежирені кисломолочні продукти. Білки , що містяться в них, легко засвоюються, дають необхідний запас енергії для занять спортом і допомагають м'язам ставати більш еластичними і пружними, а жирам - швидше згоряти.

Так що якщо ваш худне знайомий з апетитом наминає в кафе ароматний ситний омлет з двох яєць з овочами і зеленню і запиває його чаєм з шматочком печива, можете не сумніватися - він на півдорозі до заповітної мети.





Host your own website for free with UpDog.